Καλησπέρα παιδιά. Έχω 13% λίπος και θέλω να γραμμώσω. Ακολουθώ μία σωστή διατροφή (υψηλή σε πρωτεΐνες, έχω μειώσει υδατάνθρακα, κρατάω τα καλά λιπαρά, τρώω σαλάτες) και βλέπω ότι πέφτει το λίπος μου σιγά σιγά. Το βράδυ, πριν τον ύπνο τρώω 250gr γιαούρτι light+ 20gr καρύδια ή 20gr αμύγδαλα. Το γιαούρτι να το αφήσω light ή να τρώω 0%, μιας και βάζω τα 20gr καλών λιπαρών?
Bookmarks