Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-05-19
    Posts
    3

    Default Βοήθεια Με Αύξηση Βάρους

    Νέο μέλος και εγώ , καλώς σας βρήκα !!! Λοιπόν το πρόβλημα μου ! Γυμνάζομαι καθημερινά 2 μισή με 3 ώρες , 6 φορές την εβδομάδα ! Κάνω πολύ πειθαρχημένη διατροφή μετράω γραμμάρια κτλπ ! Όμως εδώ και τρεις εβδομάδες έχω ξεφύγει τελείως , ενώ έχω ένα ελεύθερο γεύμα κάθε Σάββατο , έχω αρχίσει και τρώγω γλυκα , σχεδόν καθημερινά , αποτέλεσμα 4 κιλά πάνω ! Πραγματικά / πλασματικά δεν με πολύ νοιαζει , εγώ το μόνο που βλέπω είναι θολωμα και πρήξιμο ! Θέλω Λοιπόν να πάω πισω στα κιλά μου , τι να κάνω ; Να αρχίσω από αύριο κανονικά την διατροφή μου , με φόβο ότι θα με ανεβάσει κι άλλο στα κιλά γιατί έχω μεγάλη πρόσληψη θερμίδων , λόγω αθλητισμού ή να κάνω μια χημική δίαιτα τριών ημερών ώστε να πέσω και από Δευτέρα κανονικά διατροφή ;;;; Ευχαριστώ !!! Σορρυ για το σεντόνι !

  2. #2

    Default

    Πρωτα απ'ολα για ποιο λογο γυμναζεσαι 2 και 3 ωρες καθε μερα, κανεις καποιο αθλημα που το απαιτει?

    Οι χημικες διαιτες (υπαρχουν ακομα?) ειναι οτι το χειροτερο για το σωμα, δεν προτεινονται σε καμια περιπτωση.

    Γυρνα στη διατροφη σου, μειωσε λιγο τις θερμιδες σου, και θα επανελθεις εκει που θες.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,392

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ.
    Τι άθλημα κάνεις ακριβώς;
    Για μια βδομάδα μείωσε θερμίδες, κυρίως υδατάνθρακα, οχι κάτι ακραίο και σε καμία περίπτωση μην κάνεις αυτές τις χαζο δίαιτες και θα επανέλθεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-05-19
    Posts
    3

    Default

    Με το τρεξιμο ασχολούμαι

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,392

    Default

    Μείωσε λίγο τις θερμίδες σου και θα επανέλθεις.
    Για να αποφεύγεις διατροφικά ξεσπάσματα καθιέρωσε ένα απλό ελεύθερο γεύμα 1 φορά την εβδομάδα και να κοιμάσαι επαρκώς. Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο ειδικά με τόσες ώρες καθημερινά προπόνηση.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-05-19
    Posts
    3

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Καλώς όρισες στο φόρουμ.
    Τι άθλημα κάνεις ακριβώς;
    Για μια βδομάδα μείωσε θερμίδες, κυρίως υδατάνθρακα, οχι κάτι ακραίο και σε καμία περίπτωση μην κάνεις αυτές τις χαζο δίαιτες και θα επανέλθεις.
    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Μείωσε λίγο τις θερμίδες σου και θα επανέλθεις.
    Για να αποφεύγεις διατροφικά ξεσπάσματα καθιέρωσε ένα απλό ελεύθερο γεύμα 1 φορά την εβδομάδα και να κοιμάσαι επαρκώς. Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο ειδικά με τόσες ώρες καθημερινά προπόνηση.
    Ευχαριστώ πολυ

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοήθεια Για Αύξηση Βάρους - 1.80μ και 47kg
    By nikos-kos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 41
    Last Post: 12-05-13, 23:47
  2. Βοήθεια για αύξηση βάρους
    By kardin in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 15-12-12, 23:32
  3. Βοηθεια για αυξηση βαρους
    By thyra7 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 24-06-12, 20:06
  4. Βοήθεια Για Αύξηση Βάρους
    By alesantro in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 22-12-11, 18:37
  5. Βοήθεια για αύξηση βάρους
    By Billaross in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 87
    Last Post: 15-07-11, 02:29

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:37.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding