Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Member
    Join Date
    15-11-18
    Posts
    18

    Default Νέος Στη Διατροφή - Υπολογισμός Μακροστοιχείων

    Καλησπέρα σε όλους! Έχω υπολογίσει τις θερμίδες που χρειάζομαι για να επιτύχω τον στόχο μου και θα ήθελα να μάθω πως θα πρέπει να τα διαχωρίσω σε πρωτεΐνες,υδατάνθρακες,λιπαρά.

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,045

    Default

    Μπορείς να τα χωρίσεις αναλογα ποσα γευματα θα κανεις τη μερα. Μπορει να κανεις απο 4 μεχρι και 6 αναλογως τι σε βολευει καλυτερα.
    Πρωτεινη θα εχεις σε καθε γευμα, υδατανθρακα σχεδον σε ολα τα γευματα, κυριως σε πρωινο και γυρω απο προπονηση. Λιπαρα μπορεις να βαλεις στο βραδινο σου γευμα και στα υπολοιπα γευματα χωρισμενο ισοποσα (εκτος του μεταπροπονητικου).
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Member
    Join Date
    15-11-18
    Posts
    18

    Default

    Ωραία με βάση τις θερμίδες που έχω βγαλει πως θα υπολογίσω πόση πρωτεΐνη,λιπαρά,υδατανθρακα θα πρέπει να προσλαμβάνω κάθε μέρα;

  4. #4
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Member
    Join Date
    15-11-18
    Posts
    18

    Default

    Σε ευχαριστώ ΠΑΡΑ ΠΑΡΑ πολύ!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Υπολογισμός Macros & Διατροφή
    By bodybuilder82 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 27-03-17, 17:04
  2. Replies: 555
    Last Post: 15-04-16, 23:08
  3. Υπολογισμός Μακροστοιχείων
    By sakis69 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 20-01-15, 18:28
  4. Υπολογισμός Μακροστοιχείων & Ειδικά Υδατάνθρακα
    By kladio2011 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 04-06-14, 11:31
  5. Υπολογισμός Λιπαρών στη Διατροφή μας
    By daffit in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 22-09-13, 14:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 19:14.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding