Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Member
    Join Date
    14-11-18
    Posts
    20

    Default Νέος Στη Διατροφή - Υπολογισμός Μακροστοιχείων

    Καλησπέρα σε όλους! Έχω υπολογίσει τις θερμίδες που χρειάζομαι για να επιτύχω τον στόχο μου και θα ήθελα να μάθω πως θα πρέπει να τα διαχωρίσω σε πρωτεΐνες,υδατάνθρακες,λιπαρά.

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Μπορείς να τα χωρίσεις αναλογα ποσα γευματα θα κανεις τη μερα. Μπορει να κανεις απο 4 μεχρι και 6 αναλογως τι σε βολευει καλυτερα.
    Πρωτεινη θα εχεις σε καθε γευμα, υδατανθρακα σχεδον σε ολα τα γευματα, κυριως σε πρωινο και γυρω απο προπονηση. Λιπαρα μπορεις να βαλεις στο βραδινο σου γευμα και στα υπολοιπα γευματα χωρισμενο ισοποσα (εκτος του μεταπροπονητικου).

  3. #3
    New Member
    Join Date
    14-11-18
    Posts
    20

    Default

    Ωραία με βάση τις θερμίδες που έχω βγαλει πως θα υπολογίσω πόση πρωτεΐνη,λιπαρά,υδατανθρακα θα πρέπει να προσλαμβάνω κάθε μέρα;

  4. #4
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Member
    Join Date
    14-11-18
    Posts
    20

    Default

    Σε ευχαριστώ ΠΑΡΑ ΠΑΡΑ πολύ!

  6. #6
    New Member
    Join Date
    14-11-18
    Posts
    20

    Default

    Προσπαθώ να φτιάξω μια διατροφή μόνος μου και βλέπω αυτές τις δυο εικόνες και δεν ξέρω τι να πιστέψω από τα δύο γιατί η μια εικόνα μου δείχνει ότι το κοτόπουλο δεν έχει υδατάνθρακες και η άλλη όχι ή τουλάχιστον να μου πείτε κάποιον σύνδεσμο που μπορώ να βασιστώ.
    Last edited by billy1; 29-05-19 at 22:07.

  7. #7

    Default

    Δυο σελιδες που μπορεις να βασιστεις για να φτιαξεις τη διατροφη σου ειναι το Myfitnesspal.com και το calorieking.com .Εκει θα βρεις αναλυτικα τα μακροθρεπτικα των τροφων.

    Επισης δες διατροφες εμπειρων παιδιων απ το forum, που θα βρεις στο forum-> διατροφη για bodybuilding και fitness

    Προσαρμωσε τα στις διατροφικες σου αναγκες, φτιαξε το προγραμμα διατροφης σου και ποσταρε το ωστε να το δουν οι εμπειροτεροι και να προτεινουν πιθανως καποιες αλλαγες.

    Καλη επιτυχια ευχομαι.

    ΥΓ οι φωτογραφιες που ποσταρες δεν (μου) εμφανιζονται

  8. #8
    New Member
    Join Date
    14-11-18
    Posts
    20

    Default

    Ναι έκανα κάτι λάθος. Ναι θέλω πρώτα να την φτιάξω και θα την ανεβάσω εδώ για να ακούσω γνώμες. Σε ευχαριστώ πάντως για τα site


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Υπολογισμός Macros & Διατροφή
    By bodybuilder82 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 27-03-17, 16:04
  2. Replies: 555
    Last Post: 15-04-16, 22:08
  3. Υπολογισμός Μακροστοιχείων
    By sakis69 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 20-01-15, 17:28
  4. Υπολογισμός Μακροστοιχείων & Ειδικά Υδατάνθρακα
    By kladio2011 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 04-06-14, 10:31
  5. Υπολογισμός Λιπαρών στη Διατροφή μας
    By daffit in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 22-09-13, 13:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •