Γεια σας ασχολούμε με το muay thai , θέλω να ανεβάσω κιλά και θα ξεκινήσω γυμναστήριο, το Thai το σταμάτησα λόγο καλοκαιριού και ώστε ώστε να ανέβω στα απετουμενα κιλά. Σκαιφτομε να πάρω μια whey και μια gainer την whey then θέλω ώστε να την χρησιμοποιώ μαζί με το πρωινό μου. Και την gainer μετά την προπόνηση από το γυμναστήριο. Η διατροφή που έχω είναι 2.500 από διατροφολογο. Επιδει περνώ δύσκολα βάρος σκεφαιφτικα αυτό με την πρωτεΐνη. Είμαι 1.78 57 κιλά καθαρή μυϊκή μάζα.λογου του αθληματος Και πρέπει να ανέβω στα 64 . Επίσης λόγο καλοκαιργιου και εργασίας τα γεύματα θα γίνουν 4-5 κανονικά ήταν 6-7. Σκέφτιτε ότι η διατροφή απλά με συντηρουσε λόγο της πολύς αεροβιας. Έχετε να μου προτείνετε μια whey και μια gainer σαν κόμπο.. (επιδει έψαξα και εγώ πηραζει αν δεν ειναι της ίδιας εταιρίας? Άσχετος αν θα προτιμούσα να ειναι της ίδιας ετεριας. Ευχαριστώ πόλυ για τον χρόνο σας. Βασίλης.