καλησπέρα ονομάζομαι Δημήτρης και είμαι 22 χρονών από μικρός είχα κιλά παραπάνω από ότι έπρεπε και έκανα δίαιτες σε διαιτολόγους οι οποίες δεν έπιασαν γιατί ήμουν μικρός και απερίσκεπτος αποφάσισα στο λύκειο να κάνω κάποιες χημικές δίαιτες που μου κατέστρεψαν τον μεταβολισμό παρόλο που είχαν τρελά αποτελέσματα, οπότε τώρα που έχω λίγο περισσότερο χρόνο θέλω να ξαναπροσπαθήσω δεν έχω κάποιο πρόβλημα υγείας (εξετάσεις είναι κομπλέ ) είμαι 1,84 και 96 κιλά αυτή την στιγμή (έφτασα στο απροχώρητο το ξέρω) και έχω μια φυσιολογική μυική μάζα.θα ήθελα κάποιες συμβουλές για να γίνω φυσιολογικός στα κιλά μου καθώς και να μην χάσω μυικά κιλά, συμπληρώματα(αν χρειάζονται), γυμναστική (τι χρειάζεται ) και διατροφή (τι προτείνεται).
Ευχαριστώ πολύ