Παιδιά καλημέρα στέλνω να πω ένα γεια είμαι νέο μέλος, 26 χρονών 61-62 κιλά και ύψος 1,65,λίπος νομίζω είμαι γύρω στο 28%.Θέλω να φτιάξω την διατροφή μου και να χάσω λίπος και να γραμμώσω αλλά δεν έχω ιδέα. Ξέρω ότι χρειάζεται υπομονή και πειθαρχία πράγμα που δεν έχω. Έχω πάει σε διατροφολόγους μου βγάζουν διατροφή με 1300 θερμίδες γιατί τόσο λένε καίει ο μεταβολισμός μου την κάνω ένα μήνα και μετά τρώω ότι υπάρχει.Από χθες κοιτάω το forum και αρκετά που λέτε ήδη με βοηθάνε να φτιάξω ένα πλάνο. Έχω ευερέθιστο έντερο(είδα post εδώ που δίνουν λύσεις παιδιά που πάσχουν από προβλήματα με το έντερο) και με πειράζουν σχεδόν όλα, επίσης γράφτηκα spinning 2 φορές την εβδομάδα και 3 θα κάνω βάρη στο σπίτι έχω μπάρα,kettle bell, μονόζυγο,δίζυγο,βαράκια και λάστιχα.Η δουλειά μου είναι καθιστική προσπαθώ να περπατάω και λίγο με τον σκύλο που βγάζω 3 φορές την μέρα από μισή ώρα περίπου. Αυτά ελπίζω να μην κούρασα θα κάτσω να ξεψαχνίσω το φόρουμ!!
Bookmarks