Originally Posted by
cano
Το προγραμμα ασκησεγν προσωπικα δεν μου αρεσει, οταν ακουω ποδια με κατι αλλο κατι με πιανει...
Τα ποδια αν τα κανεις σωστα επειδη ειναι και το μισο σου σωμα αν το σκεφτεις θα πρεπει να ειναι μονα τους.
Στις 3 φορες ενας διαχωρισμος push pull legs ειναι προτιμοτερος.
Τωρα για τις θερμιδες θα ελεγα να ανεβασεις αρκετα αφου σαν αρχαριος σε παιρνει.....και φυσικα λογω ηλικιας μην περιοριζεσαι
Δωσε στον οργανισμο σου εφοδια για να ανταπεξελθει σε σωστες προπονησεις.
Για μενα ανεβασε θερμιδες και αλλαξε διαχωρισμο!
Bookmarks