Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    Junior Bodybuilder Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    158

    Default Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από 1 μήνα

    Καλησπέρα στο φόρουμ! Για προσωπικούς λόγους έχασα ένα μήνα προπονήσεων και η διατροφή μου δεν ήταν η ιδανική! Τις 2 εβδομάδες δεν έτρωγα σχεδόν τίποτα και τις άλλες δύο είχα μερικά πολύ "ελεύθερα γεύματα".
    Την επόμενη εβδομάδα που θα επιστρέψω πως πιστεύετε ότι πρέπει να κινηθώ από πλευράς προπονησεων και διατροφής?

    ΥΓ :είχα ξεκινήσει όγκο αρχές Μαρτίου και οι προπονήσεις μου ήταν PPL
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  2. #2

    Default

    καθάρισε το φαγητό σου σε πρώτη φάση για να προτεοιμάσεις την επόμενη που θα τρως πιο προσεκτικά και συγκεκριμενα και θα προσέχεις ποσότητες μάκρος και τέτοια...

  3. #3
    Junior Bodybuilder Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    158

    Default

    Πολύ σωστό και το έχω ήδη ξεκινήσει! Έλεγα να έβαζα και λίγο παραπάνω αερόβια την επόμενη εβδομάδα και να τρώω στις θερμίδες συντήρησης μου ή λιγότερο ώστε να επιστρέψω στην φάση που ήμουν πριν! Φοβάμαι μην χάσω δύναμη όμως
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  4. #4

    Default

    Εαν εχεις λογικη αεροβια και κρατας σταθερα θερμιδες συντηρησης + πρωτεινη, δε θα χασεις καθολου δυναμη.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Junior Bodybuilder Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    158

    Default

    Κατάλαβα! Θα το εφαρμοσω για όσο χρειαστεί και μετά ξαναμπαινω όγκο! Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμβουλή Για Επιστροφή Στο Γυμναστήριο
    By thanoslulea in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 18-02-18, 06:03
  2. Επιστροφή στο Γυμναστήριο
    By Carangos Jr. in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 1
    Last Post: 21-08-17, 11:48
  3. Επιστροφή Στο Γυμναστήριο
    By Kwstasperi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 29-05-16, 19:36
  4. επιστροφη στο γυμναστηριο
    By neos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 28-05-06, 03:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:53.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding