Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default BCAA και Κρεατίνη - Χρονισμός Λήψης

    Καλησπέρα, θα ήθελα την άποψη σας..
    Μετά την προπόνηση χρησιμοποιώ αμινοξέα bcaa και μετά από περίπου μισή ώρα τρώω κανονικό γεύμα ή πίνω whey και τρώω και φρούτο,συνήθως ξινομηλο (ανάλογα το χρόνο).
    Σκέφτομαι να χρησιμοποιήσω και μονουδρικη κρεατινη, κι έλεγα να την αναμιγνυω με τα αμινοξέα μετά την προπόνηση..
    Ποια η γνώμη σας;

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2

    Default

    BCAA και στη συνέχεια Whey μου φαίνεται υπερβολή. Εγώ θα έβαζα πριν την προπόνηση τα αμινοξέα και μετά την προπόνηση την Whey με την κρεατινη. Απλά όχι κρύο νερό με την κρεατινη.

  3. #3
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Βάζω bcaa πριν την προπόνηση, απλά σκεφτόμουν και μετά, επειδή whey δεν πίνω πάντα αν προλαβαίνω να φάω, και τα bcaa τα σκέφτηκα λόγω της άμεσης απορρόφησης.
    Εναλλακτικά, η πρόταση ενός φίλου που μου άρεσε είναι κρεατινη σκέτη με ξινομηλο καπάκι μετά της προπόνηση, και στα 20 λεπτά μετά περίπου κανονικό γεύμα ή whey.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4

    Default

    Το καλυτερο που μπορεις να κανεις ειναι το εξης:

    - Πριν την προπονηση: Καφε ή καποιο ενεργειακο ροφημα αν το χρειαζεσαι ή θες.
    - Κατα τη διαρκεια: 5-7γρ BCAA με ηλεκτρολυτες (οπως π.χ. το Vegan BCAA Sustain της MyProtein)
    - Μετα την προπονηση: 1 σκουπ whey + μπανανα
    - Μετα απο 1-2 ωρες: Κανονικο γευμα

    Την κρεατινη μπορεις να την παρεις οποια στιγμη της ημερας θες, μαζι με καποιο γευμα. Δε χρειαζεται να τη λαμβανεις υποχρεωτικα πριν ή/και μετα την προπονηση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    198

    Default

    Οκ Κώστα, ευχαριστώ για τη συμβουλή. Πολυχρονος κιόλας!

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by GIORGOS1987 View Post
    Οκ Κώστα, ευχαριστώ για τη συμβουλή. Πολυχρονος κιόλας!
    Ευχαριστω πολυ!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ορθη χρηση-χρονισμος BCAA,μια βοηθεια!
    By Fitnessfan in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 18
    Last Post: 05-05-19, 17:06
  2. Χρονισμός Λήψης GABA
    By Byron93 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 15-02-17, 01:34
  3. Ώρα Λήψης BCAA Και Υδατάνθρακα
    By Spartan94 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 04-04-14, 21:06
  4. Τρόπος Λήψης BCAA
    By Karl in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 09-03-14, 19:41
  5. Σχετικά Με Την Κρεατίνη Μου - Πλάνο Λήψης;
    By panoc in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 18-08-11, 15:42

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •