Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Βοήθεια σε διατροφή όγκου

    Καλησπέρα,είμαι 34 χρ 1.83 65 κιλα,βλέποντας από διαφορα προγράμματα για να πάρω κιλά που χρειάζομαι βλέπω πως για αρχή χρειάζομαι 2860 θερμιδες τη μέρα και μια συγκεκριμενη αναλογία πρωτεινης υδατανθράκων και λιπαρών!θα μπορουσε καποιος να με βοηθήσει με ενα ενδεικτικο πλανο 5 γευματων ωστε να προσαρμοζω κι εγω αναλογως τα γραμμαρια ωστε ναβτα καταφερω;καθως στην αρχη βλεπω πως παίρνοντας 5 κιλα τους πρωτους 2 μηνες πηρα και λιπος κι εχω ακομα δρομο που σημαινει λογικα πως πηρα πολλες παραπανω θερμίδες απ οτι επρεπε

  2. #2
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,301

    Default

    Quote Originally Posted by panos_v30 View Post
    Καλησπέρα,είμαι 34 χρ 1.83 65 κιλα,βλέποντας από διαφορα προγράμματα για να πάρω κιλά που χρειάζομαι βλέπω πως για αρχή χρειάζομαι 2860 θερμιδες τη μέρα και μια συγκεκριμενη αναλογία πρωτεινης υδατανθράκων και λιπαρών!θα μπορουσε καποιος να με βοηθήσει με ενα ενδεικτικο πλανο 5 γευματων ωστε να προσαρμοζω κι εγω αναλογως τα γραμμαρια ωστε ναβτα καταφερω;καθως στην αρχη βλεπω πως παίρνοντας 5 κιλα τους πρωτους 2 μηνες πηρα και λιπος κι εχω ακομα δρομο που σημαινει λογικα πως πηρα πολλες παραπανω θερμίδες απ οτι επρεπε
    Kαλησπέρα

    Δηλαδή πριν, πόσα κιλά ήσουν? 60 κιλά?

    Από δύναμη είδες καθόλου άνοδο? Ανέβηκαν καθόλου τα κιλά σε βασικές ασκήσεις?

    Βασικά, καλά θα ήταν να ξέραμε και λίγα παραπάνω πράγματα για τη γυμναστική σου. Έχεις καθόλου εμπειρία στα βάρη? Τί προπόνηση κάνεις?

  3. #3
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Όγκου - Βοήθεια
    By panos798 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 07-08-16, 23:25
  2. Βοήθεια Με Διατροφή Όγκου
    By sitarenos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 06-07-15, 13:28
  3. Βοήθεια Με Διατροφή Όγκου
    By chris1987 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 04-11-13, 01:11
  4. Βοήθεια με τη διατροφη ογκου
    By BigM in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 02-11-12, 10:43
  5. Βοήθεια Για Διατροφή Όγκου
    By yiannis11 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 16-05-10, 19:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 00:55.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding