Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-05-19
    Posts
    4

    Default Διατροφή για χάσιμο λίπους

    Κορίτσια καλησπέρα θέλω βοήθεια με την διατροφή μου. Είμαι 61,5 με 1,65 ύψος. Θέλω να χάσω κάποια κιλά κ ξεκίνησα σήμερα να μετράω τις ποσότητες μου στο φαγητό.Ενδεικτικά σήμερα θα φάω

    Πρωινό 30 γρ.βρωμη και 100 ml γάλα αμυγδάλου και 1/2 σκουπ πρωτεΐνης
    Μετά την προπόνηση έφαγα ένα γιαούρτι χωρίς λακτόζη γιατί έχω και ευερέθιστο έντερο και με ενοχλεί με 1/2 σκουπ πρωτεΐνης και ένα ακτινίδιο
    Μεσημέρι 100 γρ μοσχάρι με 100 γρ. ρύζι και σαλάτα
    Δεκατιανο θα φάω 1-2 ρυζογκροφρέτες με φυστικοβούτυρο και βραδινό τοστ με μισό αβοκάντο 2 κ.σ. cottage και μια φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μια φέτα γαλοπούλα βραστή. Πως σας φαίνεται; Προπόνηση κάνω 3 φορές την εβδομάδα βάρη και 2 spinning.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,308

    Default

    Γεια σου Μαρία!
    Η διατροφή σου από άποψη επιλογών και γευμάτων είναι μια χαρά! Φρόντισέ ομως σε κάθε γεύμα να έχεις από μία πηγή πρωτεΐνης.Για παράδειγμα στο snack που έχεις τις Ριζό γκοφρέτες με το φιστικοβούτυρο μπορείς να βάλεις λιγο κοτοπουλο.
    Επίσης πολύ σημαντικό είναι να ξέρεις πόσες θερμίδες τρως.
    Από προπόνηση τι άσκησηολόγιο κάνεις;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-05-19
    Posts
    4

    Default

    Καρδούλα ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου. Ναι δεν έχω κάτσει ακριβώς να υπολογίσω θερμίδες αλλά θα το κάνω. Εγώ έτρωγα γύρω στις 1300 αλλά ξέρω ότι είναι πολύ λίγες οπότε θα ανέβω, θα πάρω όμως κιλά στην αρχή έτσι δεν είναι; Απλά ρωτάω επειδή δεν ξέρω επίσης ασκήσεις χωρίζω την μια μέρα πλάτη με ώμους και στήθος,την άλλη πόδια και την άλλη θα κάνω κοιλιακούς πιο πολύ. Μήπως πρέπει να κάνω πιο πολλές προπονήσεις με βάρη;

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή για χάσιμο λίπους
    By George_M in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 28-08-18, 08:16
  2. Διατροφη για χασιμο λιπους
    By fwlioths in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 17-07-15, 19:33
  3. Διατροφή Για Χάσιμο Λίπους
    By kyriakosr21 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 21-03-15, 11:38
  4. Διατροφή Για Χάσιμο Λίπους
    By andrunner in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 31-10-14, 18:34
  5. Διατροφή Για Χάσιμο Λίπους
    By andrunner in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 20-10-14, 17:34

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 14:30.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding