Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    298

    Default Αρνητικές Επιπτώσεις Αερόβιας Άσκησης;

    Καλησπέρα! Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες ώρες συνολικά πρέπει να κάνουμε αερόβια! Πχ εγώ που είμαι σε όγκο κάνω 3 20λεπτα αλλά για έναν που θέλει να χάσει λίπος πόσες ώρες την εβδομάδα πρέπει να κάνει! Ρωτάω γιατί κάπου είχα διαβάσει ότι αν περάσουμε ένα συγκεκριμένο αριθμό ωρών αερόβιας (συνολικά δηλαδή) τότε αυτό θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας! Δεν ξέρω κατά πόσο ισχύει βέβαια
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  2. #2

    Default

    Δεν υπαρχει "πρεπει" οσο αναφορα την αεροβια. Κανουμε οση χρειαζεται για να χανουμε σταθερα λιπος, αν βρισκομαστε σε προγραμμα γραμμωσης. Σε προγραμμα ογκο, κανουμε οση χρειαζεται ετσι ωστε να μειονουμε τις πιθανοτητες αυξησης λιπωδους ιστου. Επισης, αν καποιος βρισκεται σε περιοδο γραμμωσης, μπορει να προτιμα να τρωει περισσοτερο και να κανει και περισσοτερη αεροβια. Αλλος παλι, μπορει να θελει να τρωει λιγοτερο και να εχει μειωμενη αεροβια. Ή στο σωμα να ανταποκρινεται με τον ενα τροπο καλυτερα απ'οτι με τον αλλο. Σε ολα τα πραγματα υπαρχει ενα μεγαλο "εξαρταται", περαν απο τους βασικους κανονες υγειας της καρδιας και τα οφελη της αεροβιας που ολοι γνωριζουμε. Εγω π.χ. εχω κανει εξαιρετικες γραμμωσεις και με 3 x 20 την εβδομαδα, αλλα και με 6 x 40 λεπτα. Η διαφορα ηταν στην ενταση της αεροβιας, και στην προσληψη θερμιδων.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία πάντως δεν νομίζω να υπάρχουν εκτός αν κάποιος έχει ήδη προβλήματα. Διαφορετικά όλοι οι δρομείς και ποδηλάτες μεγάλων αποστάσεων θα είχαν σοβαρά προβλήματα.

  4. #4
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    298

    Default

    Συμφωνώ με όσα γράψατε και οι δύο. Και μένα μου φάνηκαν περίεργα αυτά που έλεγε το άρθρο όμως δυστυχώς δεν μπορώ να το βρω ώστε να το αναρτήσω και να του ρίξετε μια ματιά.
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson

  5. #5

    Default

    Αρνητικες επιπτωσεις απο αεροβια ασκηση θα υπαρξουν σε πολυ ακραιες καταστασεις οπου ο οργανισμος βρισκεται σε χαμηλη θερμιδικη προσληψη, υπαρχει πολυ αγχος/στρες, δεν υπαρχει καλος υπνος κλπ. Για εμας που ασχολουμαστε με βαρη/ασκηση, και θελουμε να χασουμε λιπος, η υπερβολικη αεροβια μπορει και να μειωσει το μεταβολικο μας ρυθμο. Οποτε, καλο ειναι να υπαρχει ενα μετρο παντα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    298

    Default

    Κατάλαβα! Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας
    "Blood, sweat and respect. First two you give... The last one you earn"
    ~Dwayne "The Rock" Johnson


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η Διατροφή Υψηλή Σε Πρωτεϊνες Δεν Έχει Αρνητικές Επιπτώσεις Στην Υγεία
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 27-02-18, 23:49
  2. Αρνητικές Επιπτώσεις Από Καθημερινή Κατανάλωση Σολομού;
    By mastoras007 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 21-03-17, 20:49
  3. Replies: 15
    Last Post: 26-08-12, 11:37
  4. σχολιασμός της αερόβιας άσκησης μου
    By anatro in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 12-08-06, 05:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •