Καλησπέρα στο φόρουμ! Μέχρι πρότινος έκανα Push /Pull /legs (δύναμη) και Push/Pull (υπερτροφια). Σκεφτόμουν να αλλαξω το πρόγραμμα μου σε push /pull /legs (δύναμη) και upper/lower(υπερτροφια). Με αυτό τον τρόπο θα παραμείνω στις 5 μέρες προπόνησης αλλά και θα γυμναζω τα πόδια 2 φορές μέσα στην εβδομάδα. Πιστεύετε ότι είναι καλό πρόγραμμα ή μήπως χρειάζονται αλλαγές πχ οι προπονήσεις δύναμης να είναι στα upper /lower και υπερτροφια στο ppl?
ΥΓ :τα συνολικά σετ στην προπόνηση upper σκέφτομαι να είναι 23-25 ώστε να μπορώ να γυμνασω σωστά και τα χέρια. Στο ppl τα σετ είναι 17-21
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks