Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1

    Default Όχι τόσο καλή απόδοση σε προπόνηση.

    Καλησπέρα σε όλους. Έχοντας κάνει την τελευταία προπόνηση την Παρασκευή που μας πέρασε, ήρθα σήμερα Τρίτη να κάνω την πρώτη προπόνηση της εβδομάδας. Καθώς μπήκα στα working set της πρώτης άσκησης παρατήρησα πως δε μπορούσα να βγάλω τα κιλά που έβγαζα και γενικά παρατήρησα μια μικρή αδυναμία όσο περνούσε η ώρα ( είχα πάρει και pre workout πάντως ). Από ξεκούραση δεν είχα θέμα, είχα κοιμηθεί καλά. Το μόνο που με προβληματίζει είναι ότι ίσως φταίει η διατροφή μου τις προηγούμενες ημέρες. Τους τελευταίους μήνες ακολουθώ ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής με ελάχιστα cheat meal ( burger, pizza ) και καθόλου γλυκά. Έτσι το έψαξα λίγο και είδα ότι μπορεί να φταίει η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης ( πριν 2 ημέρες έφαγα 2 κομμάτια τάρτα και 1 σοκολάτα και εχθές ένα κρουασάν ).
    Ποια είναι η άποψή σας;
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων !

  2. #2

    Default

    Αμφιβαλλω πολυ οτι εφταιξαν τα γλυκα, και 2 μερες πριν μαλιστα. Να τα ειχες φαει 1 ωρα πριν και να επαθες υπογλυκαιμια, οκ θα το καταλαβαινα. Αλλα 2 μερες πριν ή την προηγουμενη, δεν παιζει κατι τετοιο να σε εριξε.

    Κοιτα, αυτα συμβαινουν, δεν παει να πει οτι φταιει κατι συγκεκριμενο. Αν σου συνεβαινε σε καθημερινη βαση και σε ολες τις μυικες ομαδες/προπονησεις, οκ να το συζητουσαμε πιο εκτενως.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    286

    Default

    Όπως και στην καθημερινότητά μας, έτσι και στο γυμναστήριο δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες. Κάποιες μέρες "τραβάμε" περισσότερο, κάποιες άλλες δεν αποδίδουμε το ίδιο καλά. Δεν είμαστε ρομπότ και μηχανές, όσα "βοηθήματα" και αν πάρουμε. Μια κακή μέρα στην προπόνηση δεν σημαίνει κάτι ούτε είναι απαραίτητο να οφείλεται σε λόγους που έχουν να κάνουν με σένα (π.χ. τώρα το καλοκαίρι με τη ζέστη ασφαλώς και η απόδοση επηρεάζεται). Οπότε δεν υπάρχει λόγος να πέφτεις ψυχολογικά. Συνεχίζεις την προσπάθειά σου. Αύριο μπορεί να πας και να βγάλεις μια προπόνηση που θα σε αφήσει απόλυτα ικανοποιημένο.

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by hardgainer32 View Post
    Όπως και στην καθημερινότητά μας, έτσι και στο γυμναστήριο δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες. Κάποιες μέρες "τραβάμε" περισσότερο, κάποιες άλλες δεν αποδίδουμε το ίδιο καλά. Δεν είμαστε ρομπότ και μηχανές, όσα "βοηθήματα" και αν πάρουμε. Μια κακή μέρα στην προπόνηση δεν σημαίνει κάτι ούτε είναι απαραίτητο να οφείλεται σε λόγους που έχουν να κάνουν με σένα (π.χ. τώρα το καλοκαίρι με τη ζέστη ασφαλώς και η απόδοση επηρεάζεται). Οπότε δεν υπάρχει λόγος να πέφτεις ψυχολογικά. Συνεχίζεις την προσπάθειά σου. Αύριο μπορεί να πας και να βγάλεις μια προπόνηση που θα σε αφήσει απόλυτα ικανοποιημένο.
    Σε ευχαριστώ πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές σου. Ήταν το πρώτο που σκέφτηκα, δηλαδή ότι μπορεί απλά να είναι μια κακή μέρα. Απλά με πήρε από κάτω και καταλαβαίνεις...

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αμφιβαλλω πολυ οτι εφταιξαν τα γλυκα, και 2 μερες πριν μαλιστα. Να τα ειχες φαει 1 ωρα πριν και να επαθες υπογλυκαιμια, οκ θα το καταλαβαινα. Αλλα 2 μερες πριν ή την προηγουμενη, δεν παιζει κατι τετοιο να σε εριξε.

    Κοιτα, αυτα συμβαινουν, δεν παει να πει οτι φταιει κατι συγκεκριμενο. Αν σου συνεβαινε σε καθημερινη βαση και σε ολες τις μυικες ομαδες/προπονησεις, οκ να το συζητουσαμε πιο εκτενως.
    Οκ, σε ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες σου !

  6. #6

    Default

    Κοιμησου λιγο πιο νωρις, φαε λιγο περισσοτερο, δες μερικα motivational βιντεακια ή οτι αλλο σε πορωνει, και θα επανελθεις μια χαρα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #7

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Κοιμησου λιγο πιο νωρις, φαε λιγο περισσοτερο, δες μερικα motivational βιντεακια ή οτι αλλο σε πορωνει, και θα επανελθεις μια χαρα!
    Χαχαχα, σας ευχαριστώ πολύ !


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απόδοση
    By GiannisK855 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 22-03-19, 12:29
  2. Εκνευρισμός & Απόδοση στην Προπόνηση
    By saved in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 16
    Last Post: 10-09-13, 21:45
  3. cheat meal (όχι και τόσο)
    By xaris110 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 07-04-12, 01:59
  4. Πότε ξέρεις ότι έκανες καλή προπόνηση;
    By ShadowReaper in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 14-10-06, 16:03

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •