Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Junior Bodybuilder TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    115

    Default Σαν καλιτσούνι (κρητικό γλύκισμα)

    1 κρέπα βρώμης:
    1 αυγό
    150γρ. ασπράδια
    30γρ. βρώμη
    1κ.γ. κανέλα
    1κ.γ. γλυκαντικό (προαιρετικά)

    Γέμιση:
    60-100γρ. ανθότυρο
    15-20γρ. μέλι
    15γρ. καρύδια
    κανέλα

    Εκτέλεση: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά για την κρέπα βρώμης στο μούλτι και στη συνέχεια το ρίχνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι. Το αφήνουμε για λίγα λεπτά και το γυρνάμε για να ψηθεί και από την άλλη μεριά. Μόλις είναι έτοιμη η κρέπα την βγάζουμε από τη φωτιά και την αφήνουμε να κρυώσει. Στη συνέχεια προσθέτουμε την γέμιση.

    Δεν είναι πολύ γλυκό αλλά είναι πεντανόστιμο και διαφορετικό και μ αρέσει να το συνοδεύω με φράουλες. Για όσους δεν είναι σε πολύ αυστηρή δίαιτα.
    Διατροφική αξία:
    Κρέπα βρώμης: υδατάνθρακας: 21,4γρ, πρωτεΐνη 18,3γρ, λιπαρά: 7,5γρ, θερμίδες 231
    Γέμιση: (60γρ. ανθότυρο ήπειρος& 15γρ. μέλι) υδατάνθρακας: 20,8γρ, πρωτεΐνη 10γρ, λιπαρά: 16,35γρ, θερμίδες 271


  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,262

    Default

    Ευχαριστούμε για τη συνταγή.
    Όταν το φτιάξεις ανέβασε και φωτο.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Εγώ θα το έφτιαχνα και χωρίς καρύδια και με περισσότερη κανέλα που μου αρέσει. Πολύ ωραίο.

  4. #4
    Junior Bodybuilder TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    115

    Default

    Η παραλλαγή που είναι πολύ ωραία επίσης είναι να χρησιμοποιήσετε αντί για κρέπα βρώμης τορτίγια ή αραβική πίττα. Καρδούλα το έφαγα το πρωί! Μόλις το ξαναφτιάξω θα ανεβάσω φωτογραφία!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Φρουτόκρεμα Γλύκισμα
    By Daglari in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 21-07-15, 00:12
  2. Το Κρητικό σταμναγκάθι πήρε παγκόσμια πιστοποίηση!
    By stavros_ira in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 26-03-13, 16:16
  3. Κρητικό Παξιμάδι?
    By pipila in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 8
    Last Post: 20-03-11, 23:32

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:57.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding