Γεια σας. Είμαι καινούργιος εδώ οπότε. Είμαι 17 χρόνων 1.76 75 κιλά. 18% λίπος. Θα ήθελα να μου πείτε την γνώμη σας στην διατροφή μου και αν είναι σωστή για καύση λίπους. Πάω γυμναστήριο 6 μήνες . Τελευταία έχω αρχίσει cardio μετά τα βαρη και κοιλιακούς με βάρη. Σκοπός μου είναι να φανούν οι κοιλιακοί μου. Έχουν αρχίσει να φαίνονται οι πάνω αλλά μόνο με λίγο φωτισμό . Η διατροφή μου:
Πρωινό : Βρωμη με νερό και λίγο γάλα μαζί με whey καρύδια και ένα φρούτο.
Μεσημεριανό: Ζωτική πρωτεινη (π.χ κοτόπουλο ,απαχο μοσχάρι ,κλπ)100grμαζί με 2 βραστές πατάτες
Πριν την Προπόνηση: Ρύζι100gr με οργανική πρωτεινη πάλι 100gr.
Μετά την προπόνηση: Whey σε σακερ ,μια μπανανα,ζωτική πρωτεινη 100γρ,ρύζι100γρ η άλλη μια μπανανα
Πριν κοιμηθώ: Ένα saker whey
Αυτα: έχω δει αποτέλεσμα αλλά όχι αυτό που θέλω. Στόχος μου ξανατονιζω είναι καύση λίπους. Ευχαριστώ για τον χρόνο σας.
Bookmarks