Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Member
    Join Date
    18-07-10
    Posts
    29

    Default Η Σωματική Μου Πρόοδος

    Καλησπερα παιδια
    Ασκουμαι με βαρη γυρω στα 10 11 χρονια (ειμαι 26) με διαλλειματα βεβαια κυριως στο τομεα της διατροφης και οχι της προπονησης που κανω αδιακοπα.Στις φωτο ειμαι μετα απο κετωση 4 5 εβδομαδων.Ειμαι 1,80 82κγ και νομιζω γυρω στο 13 14 % βφ.Η διατροφη μου ειναι πολυ μετρια ,τρωω γυρω στα 100 γρ πρωτεινη,καθαρους υδατανδρακες (βρωμη πατατες κλπ) και καλα λιπαρα αλλα χωρις ζυγισματα και τακτικα ωραρια που το εκανα παλαιοτερα.Δεν τρωω ποτε τηγανιτα και ζαχαρουχα.Προπονησεις 4/ανα βδομαδα 50 λεπτα περιπου με παρα πολυ ενταση.Γενικοτερα εχω αρκετη ενεργεια τραβαω πολυ καλα για εμενα στο γυμναστηριο αλλα θα ηθελα μια καπως καλυτερα εικονα (1 2 κιλα μυες ακομη καθαρα). Bench 7x100 squot 120x 7 -8 ,αρσεις δεν κανω αλλα κανω πολυ μονοζυγο και βυθισεις (μαχ 39 και 35 αντοιστιχα).Τα φωτα σας παιδια,οποιαδηποτε κριτικη ευπροσδεκτη !!Που θελω δουλεια νομιζετε και σε τι?

  2. #2

    Default

    Εχεις καλες μαζες ανω σωμα, αλλα το κυριοτερο που θα σου ελεγα να βελτιωσεις ειναι το ποσοστο λιπους. Εαν χασεις 4-5 κιλα, θα δειχνεις ακομα πιο συμμετρικος/ογκωδης!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    18-07-10
    Posts
    29

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εχεις καλες μαζες ανω σωμα, αλλα το κυριοτερο που θα σου ελεγα να βελτιωσεις ειναι το ποσοστο λιπους. Εαν χασεις 4-5 κιλα, θα δειχνεις ακομα πιο συμμετρικος/ογκωδης!
    Ευχαριστω
    Πολλοι φιλοι μου μου το λενε αυτο αλλα αγχωνομαι οτι θα χασω μαζα και δυναμη κ ειναι δυσκολο να την ξαναπαρω +οτι ειναι και κουραστικο αλλα μαλλον προς τα εκει θα παω
    Να μπω παλι κετωση λετε?και ψηλα την πρωτεινη?μου λενε οτι λειπει μεσα στηθος και κατω αλλα εγω νομιζω οτι ειναι βραχυνση και δεν δειχνει επειδη θελει δουλεμα η πισω μοιρα ομων

  4. #4
    New Member Kurt's Avatar
    Join Date
    08-07-18
    Posts
    77

    Default

    Αρχικά θα συμφωνήσω με τον Musclemar, όμως σχετικά με τα υπόλοιπα που ρωτάς για το σώμα σου, θα βοηθούσε αν αναρτούσες και μερικές πιο κοντινές και καθαρές φωτογραφίες.
    Προσωπικά δυσκολεύομαι να διακρίνω και πολλά.
    Αγάπησα το bodybuilding απ' την πρώτη στιγμή που τα δάχτυλά μου έσφιξαν μια μπάρα κ' ένιωσα την πρόκληση και τον ενθουσιασμό του να σηκώνω τις βαριές, ατσάλινες πλάκες πάνω απ' το κεφάλι μου!..

    Από την «Εκπαίδευση ενός bodybuilder» τού Arnold Schwarzenegger.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    18-07-10
    Posts
    29

    Default

    Θα κοιτάξω να βγάλω κάποιες γιατι δεν έχω κ θα ανεβάσω.εσυ φίλε απο τά λίγα π βλέπεις τι πιστεύεις ότι θέλω γράμμωση η λίγο καθαρό όγκο?

  6. #6

    Default

    γιατί δεν οργανώνεις τη διατροφή σου? υπάρχει λόγος που δεν το κάνεις με τόσα χρόνια που μπαινοβγαίνεις στα γυμναστήρια? για μένα αυτό είναι το boost για το παραπάνω level - είσαι πολύ καλός.

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,444

    Default

    Βγάλε πιο κοντινές και καθαρές φωτο που να φαίνεσαι ολόκληρος και τα πόδια. Τωρα δεν μπορούμε να πούμε τιποτα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #8
    New Member
    Join Date
    18-07-10
    Posts
    29

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    γιατί δεν οργανώνεις τη διατροφή σου? υπάρχει λόγος που δεν το κάνεις με τόσα χρόνια που μπαινοβγαίνεις στα γυμναστήρια? για μένα αυτό είναι το boost για το παραπάνω level - είσαι πολύ καλός.
    Κανένας ιδιαίτερος λόγος αλλά εκεί είναι η όλη δυσκολία για μένα ,η προπόνηση μ αρέσει η διατροφή όχι κ τόσο..τα πρώτα 2 χρόνια ήμουν στρατιώτης στη διατροφή είχα κ λεφτά κιόλας μετά όχι...λοιπόν θα ποσταρω νέες φωτός κ με πόδια και θα φτιάξω κ τη διατροφή μ

  9. #9

    Default

    Φιλε μου η διατροφη ειναι εξαιρετικα σημαντικη και πλεον υπαρχεουν πολυ οικονομικες επιλογες, τουλαχιστον για τα βασικα θρεπτικα που χρειαζεσαι.

    Δες και αυτο εδω, θα σε βοηθησει: Tips Για Οικονομική Διατροφή Βodybuilding & Fitness
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σωματική Κατάντια ==> Σωματική Κατάσταση!
    By Kerberos in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 228
    Last Post: 17-09-19, 21:50
  2. H προοδος μου!
    By Sotiris S. in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 32
    Last Post: 03-07-12, 17:37
  3. Η προοδος μου...
    By feanor_gr in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 16
    Last Post: 03-08-11, 22:35
  4. H προοδος μου...
    By Stelios.T in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 982
    Last Post: 06-06-07, 06:46

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 10:18.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding