Καλησπερα, διαβαζω αρκετα χρονια το φορουμ σας και σημερα πηρα την αποφαση να γραφτω κιολας.
Μετα απο 4 χρονια καθιστικης ζωης (στρατος, φυση της δουλειας και φυσικα μην κρυβομαι αναβλητικοτητα)
ειχα φτασει στα 122 κιλα.
επειτα απο ενα χρονο γυμναστικης που ξεκινησα με βαρη αεροβια ( 3 φορες τη βδομαδα βαρη με 60-70% του μεγιστου βαρους που μπορω να σηκωσω με 1 λεπτο διαλλειμα + 3-4 φορες ελειπτικο 45 λεπτα intervals η ποδηλατο στο δρομο η περπατημα)
εχω φτασει στα 110 κιλα, 29 χρονων υψος 1,93.
Απο διατροφη συνηθως το πρωι θα αναμειξω ενα scoop isolate πρωτεινη της myprotein μαζι με ακτινιδιο φραουλες γιαουρτι και βρωμη. μεσημερι και βραδυ εναλλασομαι μεταξυ κοτοπουλου με σαλατα τονοσαλατα τσιπουρα με λαχανικα ομελετα με ασπραδια και 3 κροκους..
Μετα τη προπονηση πινω ενα scoop ακομα.
Προσπαθω να κανω την αεροβια νωρις το πρωι οταν ξυπνησω μαζι με κοιλιακους και τα βαρη μολις γυρισω απο τη δουλεια.
Σαν ογκο ειμαι πολυ ευχαριστημενος, δεν με νοιαζει να παρω αλλο, αλλα θα ηθελα να στεγνωσω πιο πολυ, πραγμα που δεν βλεπω να γινεται πλεον το τελευταιο 5μηνο.
Θα μπορουσατε να μου δωσετε καποια καθοδηγηση περι αυτου του θεματος? Χρειαζεται κατι αλλο να αλλαξω η προσθεσω?
Σκεφτομαι πολυ σοβαρα και το ενδεχομενο του διατροφολογου η καποιου σχετικου με το θεμα
Ευχαριστω πολυ για το χρονο σας
Bookmarks