Γεια σας,
Ξεκινάω διατροφή χάσιμο λίπους και θα ήθελα να μου πείτε αν τα macros μου είναι εντάξει.
Είμαι 60 κιλά, 1.64 ύψος. Με βάση τους υπολογισμούς μου και την άσκηση (4 φορές την εμβδομάδα crossfit), οι θερμίδες συντήρησης είναι 2146.
Οπότε θερμίδες για χάσιμο λίπους 1846 (-300 θερμίδες)
Υπολόγισα macros (40/40/20) και βγαίνει 184γρ πρωτείνη, 184γρ. υδατάνθρακα και 41γρ. λίπος. Είναι καλά για να αρχίσω με αυτά τα νούμερα ή πρέπει η πρωτεινη να είναι πιο πολύ σε σχέση με τον υδατάνθρακα;