Καλησπέρα και από εμένα.Η διατροφή που ξεκίνησα πριν 2 μέρες είναι η εξής.
9:00 40γρ βρωμη με νερό+ 5γρ goji+ 1κγ λιναρόσπορος
11:00 πράσινο μήλο
14:00 120γρ κοτοπουλο+100γρ αγγουρι+ 1κ.σ λαδι
16:00 120γρ κοτοπουλο+100γρ αγγουρι+ 1κ.σ λαδι
18:00 200γρ γλυκοπατάτα η ρυζι+ 1κ.σ λαδι
20:00 βάρη+45 αεροβιο
21:30 πράσινο μήλο
22:00 100γρ μπακαλιάρο+100 γρ αγγουρι+ 1κ.σ λαδι
24:00 100γρ μπακαλιάρο+100 γρ αγγουρι+ 1κ.σ λαδι
Αυτη την στιγμή είμαι 114 κιλά 22% λίπος 1.91
Στόχος διμήνου είναι: 100-105 κιλά και λίπος κάτω από 18
Συμπληρωματα.Πολυβιταμινη-CLA-Ω3-καρνιτινη-μαγνήσιο-Βιταμίνη C-BCAA-Κρεατινη-Γλουταμινη
Καθε γνώμη και άποψη είναι καλοδεχούμενη.
ευχαριστω
Bookmarks