Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Member
    Join Date
    05-06-19
    Posts
    5

    Talking Διατροφή για απώλεια λίπους και κιλών

    Καλησπέρα και από εμένα.Η διατροφή που ξεκίνησα πριν 2 μέρες είναι η εξής.

    9:00 40γρ βρωμη με νερό+ 5γρ goji+ 1κγ λιναρόσπορος

    11:00 πράσινο μήλο

    14:00 120γρ κοτοπουλο+100γρ αγγουρι+ 1κ.σ λαδι

    16:00 120γρ κοτοπουλο+100γρ αγγουρι+ 1κ.σ λαδι

    18:00 200γρ γλυκοπατάτα η ρυζι+ 1κ.σ λαδι

    20:00 βάρη+45 αεροβιο

    21:30 πράσινο μήλο

    22:00 100γρ μπακαλιάρο+100 γρ αγγουρι+ 1κ.σ λαδι

    24:00 100γρ μπακαλιάρο+100 γρ αγγουρι+ 1κ.σ λαδι

    Αυτη την στιγμή είμαι 114 κιλά 22% λίπος 1.91
    Στόχος διμήνου είναι: 100-105 κιλά και λίπος κάτω από 18

    Συμπληρωματα.Πολυβιταμινη-CLA-Ω3-καρνιτινη-μαγνήσιο-Βιταμίνη C-BCAA-Κρεατινη-Γλουταμινη

    Καθε γνώμη και άποψη είναι καλοδεχούμενη.
    ευχαριστω

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Φιλε μου, αυτη η διατροφη ειναι αρκετα περιοριστικη. Γιατι επελεξες 8 γευματα και μονο αυτες τις τροφες?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    05-06-19
    Posts
    5

    Default

    Αντί για το κοτόπουλο μπορώ να βαλω γαλοπουλα και αντί για μπακαλιάρο η γλώσσα η περκα.Ηθελα μια διατροφή «αυστηρή» έτσι ώστε να έχω το καλύτερο αποτέλεσμα με βάση αυτά που θέλω να δω επάνω μου.εσυ πως την βλέπεις;

  4. #4

    Default Διατροφή για απώλεια λίπους και κιλών

    Φίλε τα συμπληρώματα πως τα παίρνεις μέσα στην μέρα ανάμεσα απο τα γεύματα/προπόνηση;

    Ποιος σου έχει προτείνει αυτήν την διατροφή;

    Τι ηλικία έχεις;

  5. #5
    New Member
    Join Date
    05-06-19
    Posts
    5

    Default

    Είμαι 32.
    Κρεατινη μετά την προπόνηση.
    Καρνιτινη πριν την προπόνηση.
    Ω3 πριν τον ύπνο.
    Cla 3 την ημέρα μετά από γεύμα.
    Πολυβιταμινη το πρωί.
    Bcaa το πρωί και κατά την διάρκεια της προπόνησης.
    Γλουταμινη μετά την προπόνηση.
    Βιταμίνη C το πρωί.
    Μαγνήσιο πριν τον ύπνο.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφη για απωλεια κιλων-λιπους
    By PEGIOMALE in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 0
    Last Post: 16-03-18, 13:44
  2. Διατροφή για γραμμωση-απώλεια κιλών-λίπους
    By Random in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 06-10-13, 17:33
  3. Η Διατροφή Μου Για Κάψιμο Λίπους Και Απώλεια Κιλών
    By antonakos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 27-05-13, 21:00
  4. Συμβουλές Για Απώλεια 5 Κιλών Σωματκού Λίπους
    By fraulitsa in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 47
    Last Post: 12-05-13, 06:26
  5. Απώλεια Κιλών και Λίπους - Βοήθεια;
    By anestis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 08-04-13, 19:54

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •