MyFitnessPal - Απορίες Για Θερμίδες και Μακροθρεπτικά

**geoliol** · 06-06-19, 09:32

καλημερα σας αποφασισα και γω να κανω λιγο πιο πειθαρχημένη τη διατροφη μου και λεω ας βγαλω ενα πλανο στο myfitnesspal. βαζω ολα τα στοιχεια μου βγαζει θερμιδες βαση στοχου προσθετω τις τροφες που θα εχω αλλα οταν πηγα να δω τα macros ειδα οτι δεν συμπληρωνονταν στο 100% και αν ρυθμιζα τις ποσοτητες ωστε να εχω 100% στοχο σε ολα οι θερμιδες αυξανονταν σε σχεση με αυτες που εγραφε...τελικα τι ειναι σωστο σε αυτο το προγραμμα οι θερμιδες που λεει ή τα macros που πρεπει να πιασεις;;ευχαριστω

**Kardoula** · 06-06-19, 10:48

Μη τρελαίνεσαι, δεν γίνεται να βγαίνουν όλα 100%. Πάντα υπάρχει μια μικρή απόκλιση.

**geoliol** · 06-06-19, 13:35

Ευχαριστώ για την απάντηση σου αλλά δεν θα θεωρούσα μικρή την απόκλιση των 300 θερμίδων τουλάχιστον στη δικιά μου περίπτωση...

Στάλθηκε από το MI 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Kardoula** · 06-06-19, 13:38

Δεν μας είπες πως μιλάμε για 300 θερμίδες..
Ίσως επιλέγεις τροφές που έχουν περισσότερες θερμίδες πχ πηγή πρωτεινης με περισσότερα λιπαρα και σου ανεβάζει το μπάτζετ.
Γράψε τη διατροφή σου να καταλάβουμε.

**geoliol** · 06-06-19, 13:52

Το τελευταίο διάστημα κινούμαι στις 2300 με 2400 περίπου θερμιδες...

ΠΡΩΙΝΟ-ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:50γρ βρώμη,30γρ πρωτεινη,150 γρ φράουλες, 10γρ μέλι, 10γρ φυστικοβουτηρο,50γρ γιαούρτι 2%,90γρ ασπράδι,ένα κρόκο το μείγμα το κάνω κεκακια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ-ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 150γρ κοτόπουλο,50γρ ρύζι (αβραστο)

Μεταπροπονητικο: 30γρ πρωτεινη,μια μπανάνα

ΒΡΑΔΥΝΟ:300ΓΡ γιαούρτι,100γρ μπισκότα πορτοκαλιου

αυτό ήταν ένα γενικό πλάνο που ακολουθούσαν καιρό βέβαια με παραλλαγές χωρίς να ξεφεύγω σε θερμιδες

Στάλθηκε από το MI 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Kardoula** · 06-06-19, 13:59

Και πόσες θερμιδες σου βγαζουν αυτά τα συγκεκριμενα που έγραψες;

**geoliol** · 06-06-19, 14:15

2420 αλλά στα μάκρος δεν είμαι μέσα τώρα που πήγα να διαμορφώσω λίγο διαφορετικά τη διατροφή το διαπίστωσα αυτό

Στάλθηκε από το MI 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**AU77** · 07-06-19, 09:01

Με αυτά τα macros πόσο βγαίνουν και τι στόχο έχεις για τα macros?

**geoliol** · 07-06-19, 10:21

Γενικά τον τελευταίο καιρό δεν έχω κάποιο συγκεκριμένο στόχο απλά να τρώω νορμάλ ποσότητες για να διατηρούμε σε αυτά τα κιλά...

Γενικά σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας αλλά δεν έχω θέμα πώς να διαμορφώσω τη διατροφή σε αυτό με έχετε βοηθήσει παλιότερα και πλέον ξέρω τι πρέπει να κάνω αν θέσω κάποιο στόχο...

Το ερώτημα μου ήταν απλά για την εφαρμογή αν έχετε αντιληφθεί αυτό το bug ή είναι μόνο σε μενα

Στάλθηκε από το MI 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk