καλημερα σας αποφασισα και γω να κανω λιγο πιο πειθαρχημένη τη διατροφη μου και λεω ας βγαλω ενα πλανο στο myfitnesspal. βαζω ολα τα στοιχεια μου βγαζει θερμιδες βαση στοχου προσθετω τις τροφες που θα εχω αλλα οταν πηγα να δω τα macros ειδα οτι δεν συμπληρωνονταν στο 100% και αν ρυθμιζα τις ποσοτητες ωστε να εχω 100% στοχο σε ολα οι θερμιδες αυξανονταν σε σχεση με αυτες που εγραφε...τελικα τι ειναι σωστο σε αυτο το προγραμμα οι θερμιδες που λεει ή τα macros που πρεπει να πιασεις;;ευχαριστω