Ευχαριστώ για τις συμβουλές.
Λοιπόν:
θα αντικαταστήσω τα bicep curl της 1ης μέρας με hammer curls
Θα κρατήσω τα dips, γιατί θέλω να τα δουλέψω αλλά:
Στην 2η μέρα: θα προσθέσω ένα ακόμη σετ incline db press(3 σετ αντί 2) και θα κάνω μαζί του super set shrugs. Επίσης θα αφαιρέσω 2 σετ back extensions(3 σετ αντί 5).
Ακόμη κάνω 2-3 φορές την εβδομάδα 2 σετ facepulls στο τέλος της προπόνησης
Bookmarks