Καλησπέρα σας, χαίρομαι πολύ που σας βρήκα!! Είμαι η Κρυσταλία, 30 χρονών, 1,64 ύψος και πλέον 59-60 κιλά.
Από 15/3 αποφάσισα να χάσω κάποια κιλά και να αρχίσω γυμναστήριο. Έκοψα junk, άρχισα να τρώω πιο υγειινά, φρούτα, βρώμη, γιαούρτι, κοτόπουλο, μοσχάρι, πατάτα-ρύζι, κτλ. Το λάθος μου ήταν ότι έπεσα πολύ σε θερμίδες, 1200-1300.
Κάνω crossfit 3-4 φορές την εβδομάδα, σχεδόν κάθε μέρα 8 χλμ γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο στην εξοχή.
Σας βάζω κάποιες φωτογραφίες για να δείτε την πρόοδο μου. Ελπίζω να φαίνονται...
Θέλω να φτιάξω τη διατροφή μου και να τρώω περισσότερο.
Υπολόγισα θερμίδες και βγαίνουν 2140. Πόσο να μειώσω; Να μετράω πόσο υδ, λίπος και πρωτείνη παίρνω; Τι ποσοστά να πάρω σαν μπούσουλα;
Συγνώμη αν σας ζάλισα.
Bookmarks