Originally Posted by
Salamura
Καλησπέρα. Δεν ήθελα να ανοίξω νέο θέμα καθώς εχω τον ίδιο προβληματισμό με την κοπέλα. Γυμνάζομαι 5-6 φορές την εβδομάδα. Κάνω βάρη όποτε υπολόγισα πως οι θερμίδες μου είναι είναι 1.800. Θέλω να χάσω κάποιο λίπος αλλά αναρωτιέμαι αν έπρεπε να υπολογίσω λιγότερες θερμίδες. Είχα πάει σε διαιτολόγους και μου ειχαν βγάλει διατροφή με 1200 θερμιδες.Κάνω δουλειά γραφείου και κανένα μισάωρο η και παραπάνω ποδήλατο την ημέρα. Στο γυμναστήριο αφιερώνω περίπου 1-1.30 ώρα συνολικά. Υπολόγισα πως για 1800 θερμίδες χρειάζομαι 135 γρ πρωτεΐνης, 225γρ υδατάνθρακων και 340 γρ λίπους. Είμαι 59 κιλά με ύψος 1.56. 30 ετών. Φαίνεται να υπολόγισα κάτι λάθος ή το πάω καλά; Αν πρόκειται να με ρωτήσετε γιατι δεν έβαλα 1200 όπως πρότειναν οι διαιτολόγοι, δε το έκανα γιατί ενώ έλεγα πως γυμνάζομαι με ρωτούσαν γιατί κάνω βάρη και οκ υπονόησαν ότι θα επρεπε να σταματήσω. Επίσης, έχει τώρα δε θα ελεγα ότι προσέχω τη διατροφή μου. Δεν υπολόγιζα θερμίδες και λοιπά. Τώρα το έχω δει λίγο διαφορετικά. Πιστεύετε ότι είναι υπερβολή να αρχίσω να μετράω γραμμαρια πρωτεΐνης κλπ;
Bookmarks