Ποιό Calculator Θερμίδων Χρησιμοποιείτε;

[Zyzz the king]

Ποιο Calculator χρεισιμοποιειτε για περισσότερη ευκολία για να υπολογίσετε τις θερμίδες συντήρησης σας? Και πόσο αξιόπιστος είναι ο υπολογισμός?

[apo12]

Εγώ προσωπικά χρησιμοποιώ το yazio .
Είχα δοκιμάσει και myfitnesspal αλλά δεν με βόλεψε μιας και δεν μπορούσα να τα μετρήσω όλα σε γραμμάρια αλλά σε προκαθοριμσένες μερίδες ή άλλες διάφορες μεθόδους(tablespoons κτλ)
Επίσης δεν μπορούσα να βλέπω τα macros μου στην αρχική οθόνη αλλά μόνο τα calories.
Το yazio όμως έχει λιγότερα καταχωρημένα φαγητά στο βάση δεδομένων του απ ότι το myfitnesspal αλλά μπόρεις αν ξέρεις τα macros ενός φαγητού να το αποθηκεύσεις μόνος σου ως νέο φαγητό.
Πιστεύω από άποψη αξιοπιστίας στους υπολογισμούς του είναι πολύ καλό. Νομίζω όμως πως όλα τα calculators πάνω κάτω είναι το ίδιο καλά.
Δοκίμασε διάφορα και δες ποιο σε βολεύει.

[Zyzz the king]

Αναφέρομαι σε Free Macro Calculator
Το οποίο να υπολογίζει τις ημερήσιες θερμίδες συντήρησης.

Για να μετράμε το φαγητό μας και το τρόφιμα το Myfitness Pal είναι οτι καλύτερο υπάρχει.

[apo12]

ΟΚ. Τώρα κατάλαβα.
Εγώ προσωπικά χρησιμοποίησα αυτό:
calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=17&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=165&cheightmeter=178&ckg=72&cactivity=1.55&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&printit=0&x=56&y=23
και κάποιες μεθόδους που μπορείς να βρεις στο forum:
bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43953
Μετά μετρούσα τις θερμίδες μου για λίγες μέρες, έβλεπα πως αλλάζει το βάρος μου και προσαρμώζοντας τις θερμίδες κάθε 2-3 μέρες βρήκα πόσες είναι οι θερμίδες συντήρησής μου με μεγάλη ακρίβεια