Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4

Thread: Redangel

  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-06-19
    Posts
    2

    Default Redangel

    Γεια σας! Με λενε Λινα , ειμαι 25 και εδω και αρκετα χρονια ημουν πρωταθλητρια στο Tae Kwon Do στην Ελλαδα ( 10 χρονια στο αθλημα ) . Σταματησα λογο υγειας ( 2 επεμβασεις μεσα σε 3 χρονια ) , ειμαι πολυ καλα τιποτα το ανησυχητικο . Μετα την τελευταια μου επεμβαση μπηκα κατευθειαν σε προγραμμα αρχικα δικο μου τρωγοντας υγιεινα , μεσα σε 4 μηνες κιολας εχασα 7 κιλα ( απο 70 στα 63 , υψος 1,73) μετα για τα τελευταια του στοχου μου πηγα σε διατροφολογο . Τα κιλα μου τα κραταω εδω και 6 μηνες σταθερα στα 60.

    Ο στοχος μου τωρα ειναι να προσπαθησω να κανω σωμα Fitness Model η εστω σε ενα καλο βαθμο

    Ασχολουμε παρα πολυ με το γυμναστηριο και με pole dancing , η γυμναστικη ειναι το παν για εμενα!

    Δεν ειμαι χαρουμενη ομως πλεον με το σωμα μου λογο των χρονων που δεν μπορουσα να κανω τιποτα απο αθλημα και με πηρα πολυ απο κατω .

    Μπορω να πω πως απο τον Μαιο του 18 μεχρι σημερα εχει διαφορα αλλα αυτο πραγματικα που με κανει να νιωθω αβολα με το σωμα μου ειναι το λιπος στα ποδια με σχετικη ανορθωση + τα ψωμακια + του οτι τα οπισθια μου ειναι 96cm. Η αληθεια ειναι πως προσπαθω to deal with it. Αλλα ευτυχως εχω μονο εκει το θεμα μου .Με λιγα λογια θελω να ειμαι γραμμωμενη .

    Μου προτεινε μια κοπελα εδω και 1 μηνα πρωτεινη ορου γαλακτος αλλα εγω φουσκωνω. Μου ζητησε να προσπαθησω να τρωω αρκετα ( για εμενα ) γραμμαρια μακρος , της ειπα της κοπελας πως δεν μπορω να τρωω τοσο πολυ νιωθω βαρια, εβαλα μεσα σε 1 μηνα 3 κιλα και απο εκει που εκανα προπονηση 5 και 6 φορες την βδομαδα μου τις εκανε 4. Δεν ξερω αν εκανε καλα η κοπελα αλλα οκ κιλα ειναι χανονται.

    Καποια συμβουλη?
    Last edited by Redangel; 19-06-19 at 00:59. Reason: Γεια σας!!!!

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Μπορεις αν θες να μας γραψεις τη διατροφη που κανεις? Επισης, αν η πρωτεινη ορου γαλακτος σε φουσκωνει, μπορεις να αλλαξεις σε καποιου αλλη πηγη πρωτεινης σε συμπληρωμα. Ποια πρωτεινη χρησιμοποιεις?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-06-19
    Posts
    2

    Default

    Δεν ειχα κανενα προγραμμα , η κοπελα μου εδωσε μονο τα μακρος και μου ειπε στην ουσια πως σε αυτο τον κλαδο προγραμματος ειμαι μονη μου και δεν εχω καμια σχετικη εμπειρια με μακρος τωρα ξεκινησα . το πρωι συνηθως ετρωγα 1 αβγο με 2 ασπραδια και καποια γραμματια μαυρο ψωμι . το μεσημερι ψαρι η κρεας κοκκινο και οτι ειχε πολυ πρωτεινη με λιγο υδαταν η πατατουλα η λιγο ρυζι κλπ . μετα ειχα προπονηση ( δεν επρεπε να φαω τιποτα αλλο ειχα 2 γευματα πριν ) , μετα προπονησης ειχα την πρωτεινη με 22 γρ της Premium Whey πρωτεινη γαλατος , μετα απο 1 με 2 ωρες μπορουσα να φαω κατι ελαφρυ οπως καποια μπαρα και μετα το βραδινο μου που θα ηταν γιαουρτι ( εβαζα και καποια γραμμαρια πρωτεινης γαλατος γιατι δεν μπορουσα να φτασω τα μακροσ ) με μελι η σκετο η ρυζογραφρετες χ2 με κασερακι χαμηλων λιπαρων
    . τα μακρος που με το ζορι εφτασα ηταν μεχρι 120 απο 140 . Με φουσκωνει με τον ορο οτι εφτασα να εχω καουρες η ταχυκαρδιες .

  4. #4

    Default

    Μου ακουγονται λιγα αυτα που τρως. Δεν εχεις συγκεκριμενες ποσοτητες/γραμμαρια τροφων?

    Σχετικα με τη whey, θα ειναι πολυ καλυτερα εαν παρεις σκετη whey isolate, ειναι η πιο ελαφρια μορφη whey.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •