Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    354

    Default Πιάσιμο Μέσης

    Καλησπέρα.
    Τον τελευταίο καιρό νιώθω ένα πιάσιμο στη μέση.
    Δεν είναι πόνος στο κέντρο του Lower back.
    Είναι κάτι σαν πιάσιμο δεξιά και αριστερά από το αυτό.
    Παραθέτω μία φωτογραφία για να καταλάβετε τι εννοώ.
    Συνήθως εμφανίζεται μετά από βαριά squats και deadlift(δεν το νιώθω όταν τα εκτελώ) και υποχωρεί/μειώνεται μετά από λίγες μέρες.
    Όταν κάνω foam roll στη περιοχή αυτή νιώθω τον πόνο(από το foam roll) συνεπώς η περιοχή εκεί είναι tight.
    Υπάρχει κάποια λύση ή απλά foam roll και stretching.
    Ευχαριστώ
    back tightness.jpg

  2. #2

    Default

    Ξεκούραση, διατάσεις,( και το ρολάρισμα βοηθάει)καλό ζέσταμα και προπάντων μη βιάζεσαι στα κιλά που φορτώνεις. Πιασίματα είναι, αλλά η λάθος εκτέλεση και η βιασύνη μπορεί να τα κάνει τραυματισμούς.
    Πιθανόν όμως ειδικά στην δική σου τωρινή περίπτωση το επιπλέον πιάσιμο να οφείλεται στην πίεση που σου ασκεί η ζώνη που την έβαλες στην προπόνησή συ πρόσφατα και με τον καιρό που θα συνηθίσει το σώμα να υποχωρήσουν τα συμπτώματα περισσότερο ή και να σταματήσουν.
    Just remember: somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    354

    Default

    Quote Originally Posted by alekan View Post
    Ξεκούραση, διατάσεις,( και το ρολάρισμα βοηθάει)καλό ζέσταμα και προπάντων μη βιάζεσαι στα κιλά που φορτώνεις. Πιασίματα είναι, αλλά η λάθος εκτέλεση και η βιασύνη μπορεί να τα κάνει τραυματισμούς.
    Πιθανόν όμως ειδικά στην δική σου τωρινή περίπτωση το επιπλέον πιάσιμο να οφείλεται στην πίεση που σου ασκεί η ζώνη που την έβαλες στην προπόνησή συ πρόσφατα και με τον καιρό που θα συνηθίσει το σώμα να υποχωρήσουν τα συμπτώματα περισσότερο ή και να σταματήσουν.
    Οκ.Ευχαριστώ.
    Όντως αυτό που λες με τη ζώνη ισχύει μιας και πριν αρχίσω να τη χρησιμοποιώ δεν ένιωθα πιάσιμο τόσο συχνά και έντονα.

  4. #4
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Iσχυει αυτο που λεει ο Alekan,οπως ισχυει και η μεγαλυτερη.....¨παγιδα ¨ που πεφτουν-ουμε ολοι λιγο πολυ.
    Φορωντας τη ζωνη και ειδικα αν την εχεις σφιξει λιγο παραπανω,νομιζεις οτι εισαι ασφαλης και υποσυνειδητα χαλαρωνεις και εκει ακριβως....τη πατας!!!

  5. #5
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ετσι ειμαι ολο το 24ωρο dont worry

    Διατασεις μετα την προπονηση αλλα και μεσα στην μερα, καλο φαι και υπνος!

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    354

    Default

    Οκ guys.
    Ευχαριστώ.
    Με καθησύχασαν λίγο οι απαντήσεις σας(μιας και δεν είναι κάτι ανησυχητικό).

  7. #7

    Default

    Μπορει η περιοχη να στρεσαρεται περισσοτερο οταν κανεις βαρη, για πολλους και διαφορους λογους. Ενα μασαζ σιγουρα θα βοηθουσε να χαλαρωσουν οι μυς και να επανελθουν.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Περίμετρος Μέσης
    By hardgainer32 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 17-06-17, 07:00
  2. Τσαντάκια μέσης
    By Andrikos in forum Off Topic
    Replies: 37
    Last Post: 19-11-08, 05:11
  3. Πόνοι μεσης
    By seeker in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 18-08-06, 07:13
  4. ΔΥΝΑΜΩΜΑ ΜΕΣΗΣ
    By natasa in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 24-07-06, 17:57

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •