Καλησπέρα παιδιά.ειμαι και γω νέο μέλος και χρειάζομαι την βοήθεια σας. Λοιπόν είμαι 36 χρόνων 1.65 ύψος και 66 κιλά έχω χάσει ήδη αρκετά κιλά και θέλω να χάσω αλλά 6. Τον Απρίλιο γράφτηκα γυμναστήριο αλλά είμαι τελείως άσχετη. Ξέρω ότι για να κάψουμε λίπος βοηθάει πολύ ο διάδρομος αλλά εγώ δεν μπορώ να κάνω γιατί μου το απαγορεύει ο γιατρός λόγω μιας επέμβασης που έχω κάνει.. Απαγορεύεται το τρέξιμο και το τζογκινγ. Τι άλλο μπορώ να κάνω για κάψιμο λίπους;; σας ευχαριστώ πολύ.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 12 of 12
Thread: Νέο Μέλος Στο Φόρουμ
Hybrid View
-
22-06-19, 23:29 #1New Member
- Join Date
- 22-06-19
- Posts
- 6
Νέο Μέλος Στο Φόρουμ
-
22-06-19, 23:38 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Καλησπερα και καλως ορισες! Τι ιατρικο θεμα αντιμετωπιζεις?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
22-06-19, 23:47 #3New Member
- Join Date
- 22-06-19
- Posts
- 6
Είχα οστεονεκρωση με αποτέλεσμα να φαγωθούν οι χονδρό στον αστράγαλο. Έχουν αναπληρωθεί με μοσχεύματα από το γόνατο αλλά υπάρχει κίνδυνος επανεμφάνισή.
-
23-06-19, 22:20 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Οποτε βαρη εχεις το οκ του γιατρου να κανεις, σωστα?
Για απωλεια λιπους, το νο. 1 πραγμα ειναι η διατροφη. Απο κει και περα, βαρη, αεροβια ασκηση (δεν ειναι 100% απαραιτητη), και ξεκουραση.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
23-06-19, 22:34 #5New Member
- Join Date
- 22-06-19
- Posts
- 6
Ναι έχω το οκ. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ.
-
23-06-19, 22:35 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Σου εχουν δωσει προγραμμα με βαρη απο το γυμναστηριο? Τι διατροφη κανεις?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
23-06-19, 22:52 #7New Member
- Join Date
- 22-06-19
- Posts
- 6
Βρίσκομαι στη Γερμανία και τα προγράμματα που δίνουν είναι πολύ λιτά. 3 ασκησεις και τέλος. Τη διατροφή την έχω φτιάξει μόνη μου. Για παράδειγμα πρωινό 1αυγο 2κρακερ ολικής με γαλοπούλα, ενδιάμεσο φρούτο μεσημέρι σαλάτα με τόνο, γαλοπούλα η κοτόπουλο μετά φρούτο ή αμύγδαλα και για βράδυ σαλάτα η γιαούρτι.
-
23-06-19, 23:25 #8
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Ποσες φορες την εβδομαδα θες-μπορεις να πηγαινεις για βαρη?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
23-06-19, 23:31 #9New Member
- Join Date
- 22-06-19
- Posts
- 6
Πηγαίνω 3 με 4 φορές την εβδομαδα
-
23-06-19, 23:40 #10
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Για 4 φορες την εβδομαδα, που ειναι πολυ καλα, θα σου προτεινα να κανεις προγραμμα ανω-κατω σωματος.
Δηλαδη:
Δευτερα: Ανω Σωμα
Τριτη: Κατω Σωμα
Τεταρτη: -
Πεμπτη: Ανω Σωμα
Παρασκευη: Κατω Σωμα
Σαββατο: -
Κυριακη: -
Ανω Σωμα: Στηθος, Πλατη, Ωμοι, Δικεφαλοι, Τρικεφαλοι.
Κατω Σωμα: Τετρακεφαλοι, Μηριαιοι, Γλουτοι, Γαμπες, Κοιλιακοι.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
23-06-19, 23:52 #11New Member
- Join Date
- 22-06-19
- Posts
- 6
Σε ευχαριστώ πολύ. Θα το ξεκινήσω από αυριο
-
26-06-19, 19:49 #12New Member
- Join Date
- 02-08-17
- Posts
- 33
Αν δεν έχεις ξανακάνει γυμναστική με βάρη, καλό είναι να σου δείξει κάποιος trainer. Μην πας να κάνεις squat για 4κέφαλους και σου φύγει κανένας σπόνδυλος.
Για καύση λίπους με βάρη ίσως πιο έμπειρα μέλη μπορούν να απαντήσουν για τον τρόπο, πχ. πολλές και γρήγορες επαναλήψεις μέχρι failure, ή full-body κάθε μέρα ώστε να κρατιούνται ψηλά οι παλμοί.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Γειά Στο Φόρουμ!
By tsaopas in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 5Last Post: 03-11-16, 12:56 -
Φόρουμ Updates
By Musclemar in forum Σχετικά Με Το ForumReplies: 39Last Post: 23-10-16, 02:23 -
Νέος στο Φόρουμ !
By Μανόλης Μανιάς in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 5Last Post: 24-04-14, 13:09 -
Νέα στο φορουμ
By mariak in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςReplies: 15Last Post: 30-01-13, 23:32 -
Γεια σας. Είμαι νέο μέλος στο φόρουμ.
By molla in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 1Last Post: 20-11-12, 16:54
Bookmarks