Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1
    New Member
    Join Date
    22-06-19
    Posts
    6

    Default Νέο Μέλος Στο Φόρουμ

    Καλησπέρα παιδιά.ειμαι και γω νέο μέλος και χρειάζομαι την βοήθεια σας. Λοιπόν είμαι 36 χρόνων 1.65 ύψος και 66 κιλά έχω χάσει ήδη αρκετά κιλά και θέλω να χάσω αλλά 6. Τον Απρίλιο γράφτηκα γυμναστήριο αλλά είμαι τελείως άσχετη. Ξέρω ότι για να κάψουμε λίπος βοηθάει πολύ ο διάδρομος αλλά εγώ δεν μπορώ να κάνω γιατί μου το απαγορεύει ο γιατρός λόγω μιας επέμβασης που έχω κάνει.. Απαγορεύεται το τρέξιμο και το τζογκινγ. Τι άλλο μπορώ να κάνω για κάψιμο λίπους;; σας ευχαριστώ πολύ.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες! Τι ιατρικο θεμα αντιμετωπιζεις?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    22-06-19
    Posts
    6

    Default

    Είχα οστεονεκρωση με αποτέλεσμα να φαγωθούν οι χονδρό στον αστράγαλο. Έχουν αναπληρωθεί με μοσχεύματα από το γόνατο αλλά υπάρχει κίνδυνος επανεμφάνισή.

  4. #4

    Default

    Οποτε βαρη εχεις το οκ του γιατρου να κανεις, σωστα?

    Για απωλεια λιπους, το νο. 1 πραγμα ειναι η διατροφη. Απο κει και περα, βαρη, αεροβια ασκηση (δεν ειναι 100% απαραιτητη), και ξεκουραση.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Member
    Join Date
    22-06-19
    Posts
    6

    Default

    Ναι έχω το οκ. Σε ευχαριστώ πάρα πολύ.

  6. #6

    Default

    Σου εχουν δωσει προγραμμα με βαρη απο το γυμναστηριο? Τι διατροφη κανεις?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    New Member
    Join Date
    22-06-19
    Posts
    6

    Default

    Βρίσκομαι στη Γερμανία και τα προγράμματα που δίνουν είναι πολύ λιτά. 3 ασκησεις και τέλος. Τη διατροφή την έχω φτιάξει μόνη μου. Για παράδειγμα πρωινό 1αυγο 2κρακερ ολικής με γαλοπούλα, ενδιάμεσο φρούτο μεσημέρι σαλάτα με τόνο, γαλοπούλα η κοτόπουλο μετά φρούτο ή αμύγδαλα και για βράδυ σαλάτα η γιαούρτι.

  8. #8

    Default

    Ποσες φορες την εβδομαδα θες-μπορεις να πηγαινεις για βαρη?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    New Member
    Join Date
    22-06-19
    Posts
    6

    Default

    Πηγαίνω 3 με 4 φορές την εβδομαδα

  10. #10

    Default

    Για 4 φορες την εβδομαδα, που ειναι πολυ καλα, θα σου προτεινα να κανεις προγραμμα ανω-κατω σωματος.

    Δηλαδη:

    Δευτερα: Ανω Σωμα
    Τριτη: Κατω Σωμα
    Τεταρτη: -
    Πεμπτη: Ανω Σωμα
    Παρασκευη: Κατω Σωμα
    Σαββατο: -
    Κυριακη: -

    Ανω Σωμα: Στηθος, Πλατη, Ωμοι, Δικεφαλοι, Τρικεφαλοι.
    Κατω Σωμα: Τετρακεφαλοι, Μηριαιοι, Γλουτοι, Γαμπες, Κοιλιακοι.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #11
    New Member
    Join Date
    22-06-19
    Posts
    6

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ. Θα το ξεκινήσω από αυριο

  12. #12

    Default

    Αν δεν έχεις ξανακάνει γυμναστική με βάρη, καλό είναι να σου δείξει κάποιος trainer. Μην πας να κάνεις squat για 4κέφαλους και σου φύγει κανένας σπόνδυλος.

    Για καύση λίπους με βάρη ίσως πιο έμπειρα μέλη μπορούν να απαντήσουν για τον τρόπο, πχ. πολλές και γρήγορες επαναλήψεις μέχρι failure, ή full-body κάθε μέρα ώστε να κρατιούνται ψηλά οι παλμοί.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γειά Στο Φόρουμ!
    By tsaopas in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 03-11-16, 12:56
  2. Φόρουμ Updates
    By Musclemar in forum Σχετικά Με Το Forum
    Replies: 39
    Last Post: 23-10-16, 02:23
  3. Νέος στο Φόρουμ !
    By Μανόλης Μανιάς in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 24-04-14, 13:09
  4. Νέα στο φορουμ
    By mariak in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 15
    Last Post: 30-01-13, 23:32
  5. Γεια σας. Είμαι νέο μέλος στο φόρουμ.
    By molla in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 1
    Last Post: 20-11-12, 16:54

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 15:17.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding