Γεια σας παιδια!θα ηθελα να ρωτησω,αν αμεσως μετα την προπονηση ποδιων,βαλω σαν τελευταια ασκηση-κλεισιμο προγραμματος- στατικο ποδηλατο(με καποια μεγαλουτσικη αντισταση)θα ηταν κακη ιδεα;αν οχι,τι διαρκεια θα προτεινατε;
Γεια σας παιδια!θα ηθελα να ρωτησω,αν αμεσως μετα την προπονηση ποδιων,βαλω σαν τελευταια ασκηση-κλεισιμο προγραμματος- στατικο ποδηλατο(με καποια μεγαλουτσικη αντισταση)θα ηταν κακη ιδεα;αν οχι,τι διαρκεια θα προτεινατε;
Μπορείς να κάνεις 10 λεπτη διαλειμματική (30'' πολυ γρηγορο δυσκολο πεταλι/40'' σταθερής έντασης για παράδειγμα) ειναι πολυ καλή εξάσκηση για 4φαλα.
Εκανα ακριβως αυτο παλαιοτερα. 5 σετ ποδηλατο στο πολυ δυσκολο για 30", σουπερ σετ με προβολες αλτηρων.
Ναι, ειναι παρα πολυ καλη μεθοδος προπονησης για ποδια, αρκει να την δεις ως προπονηση με αντισταση και οχι σαν αεροβια.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ευχαριστω και τους 2 για τις απαντησεις!οχι,δε θα το κανω σαν αεροβια,αλλα σε φαση να τους δωσω τη χαριστικη βολη χαχα.εκτος απο 4κεφαλα,θα βοηθησει καθολου και γαμπες που εχω φοβερο θεμα στην αναπτυξη τους;
Φυσικά, τα σπριντ στο ποδήλατο θα δουλέψουν και τις γάμπες!
Ωραια,θα το δοκιμασω!ευχαριστω!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks