Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1

    Default Καταπολέμηση Λίπους Στο Στήθος

    Γειά σας! Πριν 3 μήνες είχα αποφασίσει να χάσω κιλά και παράλληλα να φτιάξω το σώμα και αποφάσισα να πάω σε διατροφολόγο, η ηλικία μου είναι 16,5, ύψος έχω 1.79 και από κιλά είμουνα 102.8 και τώρα είμαι στα 80.3 και λιπος είμουνα στο 34 τις εκατό και μέχρι πριν 5 εβδομάδες είμουνα στο 20.8 τις εκατό. Το εξής πρόβλημα μου είναι ότι δεν είδα και μεγάλη διαφορά προσωπικά στο σώμα μου, ενώ άλλοι είδανε προς εμένα και μάλιστα πολλή. Αλλά ειδικά στο στήθος μου ειδικά δεν έχω δει σχεδόν καμία διαφορά και για να το καταπολεμισο το στήθος μου πηγαίνω γυμναστήριο, το ξέρω μπορεί να είναι ψευτομαστια η ακόμα και λιπομαστια αλλά δεν ξέρω τι να κάνω, Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    354

    Default

    Φίλε καταρχήν να σε καλωσορίσω στο φουρουμ.
    Συγχαρητήρια για τη προσπάθεια σου.
    Έχασες 20+ κιλά και μείωσες το λίπος σου κατά 14%, πράγμα που σημαίνει πως σίγουρα υπάρχει μεγάλη διαφορά στο σώμα σου.
    Από κει και πέρα απλά συνέχισε τη σωστή διατροφή, σωστή γυμναστική(βρες ένα καλό πρόγραμμα για αρχάριους) και σιγά σιγά θα δεις κι'άλλα αποτελέσματα.
    Και σίγουρα μην εστιάζεις μόνο στο στήθος.
    Πρέπει να γυμνάζεις όλο σου το σώμα.
    Ότι απορίες έχεις μπορείς να ρωτήσεις.

  3. #3

    Default

    Ευχαριστώ πολλή να είσαι καλά. Να σε κάνω μια ερώτηση που σε βρήκα εδώ?πιστεύεις ότι μόλις πέσω άλλο ένα κιλό που πρεπει, πρέπει να βάλω σαν επόμενο στόχο να αυξήσω τα μυϊκά μου κιλά με αποτέλεσμα να πάρω μυϊκά κιλά αλλά και να χάσω και λιπος?

  4. #4
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    354

    Default

    Quote Originally Posted by Γιώργος Μ4 View Post
    Ευχαριστώ πολλή να είσαι καλά. Να σε κάνω μια ερώτηση που σε βρήκα εδώ?πιστεύεις ότι μόλις πέσω άλλο ένα κιλό που πρεπει, πρέπει να βάλω σαν επόμενο στόχο να αυξήσω τα μυϊκά μου κιλά με αποτέλεσμα να πάρω μυϊκά κιλά αλλά και να χάσω και λιπος?
    Τι εννοείς πρέπει να χάσεις άλλο ένα κιλό?
    Δεν υπάρχει πρέπει.
    Απλά θα χάσεις μέχρι να είσαι εσύ ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα και μέχρι να νιώθεις έτοιμος ότι δεν χρειάζεται να χάσεις κι άλλο λίπος.
    Εγώ προσωπικά θα σου πρότεινα να πέσεις τουλάχιστον 15% και κάτω λίπος και τότε να αρχίσεις "όγκο" γιατί αν αρχίσεις τώρα που είσαι 20% μετά θα καταλήξεις σε πολύ υψηλό ποσοστό λίπους.
    Και από τη στιγμή που είσαι αρχάριος μπόρεις πολύ απλά να τρως ελαφρώς υποθερμιδικά και να χάνεις λίπος και να χτίζεις μυική μάζα ταυτόχρονα. Εγώ αυτό θα σου πρότεινα.

  5. #5

    Default

    Είχα μετρήσει το λίπος μου περίπου πριν 5 εβδομάδες όταν είμουνα στα 85. 4 κιλά και είμουνα 20%, τωρα μπορεί να είμαι γύρω στο 17 το πολλή πιστεύω. Ο γυμναστής μου σε συνδυασμό με τον διαιτολόγο μου, μου λένε να ισσοροπουν τα κιλά με το ύψος μου και να μην πέσω πιο κάτω διότι θα έχω λέει αλλά προβλήματα, ιατρικού περιεχομένου για αυτό σου είπα πρέπει να χάσω άλλο ένα κιλό. Πιστεύεις δηλαδη ότι πρέπει να πέσω πιο κάτω στα κιλά για να πέσω στο 15 έτσι?

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    354

    Default

    Quote Originally Posted by Γιώργος Μ4 View Post
    Είχα μετρήσει το λίπος μου περίπου πριν 5 εβδομάδες όταν είμουνα στα 85. 4 κιλά και είμουνα 20%, τωρα μπορεί να είμαι γύρω στο 17 το πολλή πιστεύω. Ο γυμναστής μου σε συνδυασμό με τον διαιτολόγο μου, μου λένε να ισσοροπουν τα κιλά με το ύψος μου και να μην πέσω πιο κάτω διότι θα έχω λέει αλλά προβλήματα, ιατρικού περιεχομένου για αυτό σου είπα πρέπει να χάσω άλλο ένα κιλό. Πιστεύεις δηλαδη ότι πρέπει να πέσω πιο κάτω στα κιλά για να πέσω στο 15 έτσι?
    Εγώ θα σου πρότεινα να κάνεις το λεγόμενο "recomposistion".
    Να χάνεις δηλαδή λίπος και να βάζεις μυική μάζα ταυτόχρονα.
    Το βάρος σου μπορεί να μην μειωθεί πολύ αλλά θα πέσει σίγουρα το λίπος σου και σε συνδιασμό με τη μυική μάζα που θα βάλεις θα φαίνεσαι πολύ καλύτερος
    Δες αυτό το βιντεάκι για να καταλάβεις πως γίνεται: : https://www.youtube.com/watch?v=e-5pFUP9RPI&t=385s

  7. #7

    Default

    Υπομονη και επιμονη πανω απ'ολα. Το λιπος στο στηθος και στους κοιλιακους ειναι συνηθως τα δυσκολοτερα σημεια για τους περισσοτερους αντρες.

    Τι διατροφη και προπονηση κανεις? Γραψε μας λεπομερειες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8

    Default

    Γενικά κάνω μια ισορροπημένη διατροφή από ειδικό διατροφολόγο και κάνω και 4 φορές την εβδομάδα προπόνηση στο γυμναστήριο όργανα και 1 φορά τουλάχιστον αερόβιο είτε στην υπεθρο είτε στο γυμναστήριο

  9. #9

    Default

    Αν θες γραψε μας τη διατροφη σου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μείωση Λίπους Στο Στήθος
    By apernickos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 25-11-12, 18:17
  2. Χάσιμο λίπους στο στήθος
    By spyros79 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 28-05-09, 02:32

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •