Παρασκευή 12 Ιουλίου 2019

Squat 3x5 70kg
Press 3x5 (50-50-52.5)
Dl 1x5 110 kg
Chinups 3x10
Romanian chair leg raise 3x10
1km διάδρομος και Διατασεις

Στο squat δυσκολεύτηκα αρκετά οπότε Δευτέρα θα ανεβάσω μόνο 2.5kg και ελπίζω να τα βγάλω με καλύτερη τεχνική.
Press δοκίμασα 52.5 αλλά έκανα fail την πεμπτη προσπάθεια οπότε την επόμενη μάλλον δεν θα ανεβάσω εκτός κι αν νιώσω αρκετά δυνατός την Δευτέρα στον πάγκο
Dl μπερδεύτηκα και έβαλα τα ίδια κιλά με την Τετάρτη οπότε Δευτέρα θα ανεβάσω 5 kgr.

Γενικά ήμουν λίγο πιασμένος γιατί είχα παίξει μπάλα την Πέμπτη... Πιστεύω Δευτέρα θα είμαι super έχω ξεκινήσει και υπερθερμιδικη διατροφή οπότε ανυπομονώ για την προπόνηση!!