Γειά σας παιδιά, παρακολουθώ αρκετα χρόνια το φορουμ και μπορώ να πω ότι η δουλειά που γίνεται είναι εξαιρετική. Λοιπόν, ονομάζομαι Κωνσταντίνος 20 χρονών ύψος 1,74 και 72 κιλα. Η απορία μου είναι η εξής.
Θέλω να τρέξω 5 ήμερο Σπλιτ ως εξής
Μέρα 1: push
Μέρα 2:pull
Μερα3 :legs
Μέρα 4: κενό
Μέρα 5: upper body
Μέρα 6:lower body
Μέρα 7: κενό
Το push pull legs σκέφτομαι να το τρέξω στο στυλ με το Call of cthulhu του Σταύρου το οποίο ακολούθησα και πέρσι από Οκτώβριο μέχρι αρχές Απρίλη του 2018 και από 70 κιλά πήγα 77 κιλά. Βέβαια δεν μπόρεσα να πάω για γράμμωση (ή να κινηθώ ισοθερμικά με 3 αερόβιες τη βδομάδα όπως σκεφτόμουν) καθως για προσωπικούς λόγους άφησα το γυμναστήριο). Βέβαια, το προγραμμα θα το τρέξω με κάποιες μικρές παραλλαγές στο δικέφαλο και στον τρικεφαλο καθώς πιστεύω δεν '' ταίριαζε '' τόσο σ εμένα σ αυτό το κομμάτι. (χωρίς καμία προσβολή για το πρόγραμμά σου Σταύρο,Στήθος πλάτη ώμους πόδια είδα τρομερή αλλαγή.) Άλλωστε το bodybuilding έχει να κάνει με τον πειραματισμό πάνω μας και το τι πιάνει καλύτερα σ εμάς. Στις μέρες upper body σκέφτομαι να κινηθώ αυστηρά στις 6 επαναλήψεις μαξ όπως και στο κάτω μέρος. Η διατροφή μου θα είναι υπερθερμιδικη. Συμφωνείτε αυτή την προσέγγιση στο πρόγραμμα ή θεωρείτε ότι ο όγκος θα είναι πολύ μεγάλος και δεν θα επωφεληθω αρκετά ;
Bookmarks