Mετα απο πολλά χρόνια που οι προτεραιότητες άλλαξαν, επανήλθα για να γίνω updated στα νεα δεδομένα. Χαιρετώ όλη την παλιά παρέα και τα new entries. Έχοντας μπει πλεον στα "αντα", έχοντας αφήσει το γυμναστήριο τον τελευταίο χρόνο, μιας που μπήκα σε τάξη στη ζωή μου, πλεον ξαναξεκινάω.
Στα 95 κιλα με ~ 20-22% λίπος, σκοπός είναι να του χρόνου να επανέλθω στα 100 κιλα με πανω κατω 12%, τα γνωστά. Aυτή είναι η διατροφή που είχα στήσει...κάποτε. :D Πριν ξεκινήσω να την αλλάζω την ανεβάζω όπως είναι και κάθε σχόλιο και αλλαγή καλοδεχούμενη.
ΥΓ όποιος θέλει το excel πολυ ευχαρίστως να του το στείλω, δεν τοχα φτάσει στο επίπεδο αυτοματοποίησης που ήθελα αλλα βγάζει αυτόματα θερμίδες ανα μακρο, συνολικες ανα γεύμα και ποσοστόσεις.
Bookmarks