Καλημεριζω ολη την παρεα και μπαινω κατευθειαν στο θεμα!
Μετα απο 3 συνεχωμενα χρονια εντατικης προπονησης με βαρη και εχωντας στοχο την μυικη υπερτροφια, θελω αυτη την στιγμη να προχωρησω σε ενα minicut με συντομη διαρκεια σκεφτομαι το πολυ 4 εβδομαδες.
Τους τελευταιους μηνες ειμαι πολυ ακριβης στο τι τρωω και πλεον εχω βρει ακριβως της θερμιδες συντηρησης μου που ειναι στις 2600 με μακρος 170gr πρωτεινη, 300γρ υδατανθρακα και 80γρ λιπαρα.
Ειμαι 1.81 υψος και 82 κιλα, με τα παραπανω μακρος/θερμιδες που αναφερω τρεφομαι συνεχομενα τις τελευταιες 3-4 εβδομαδες και το βαρος μου παραμενει αμεταβλητο στα 82 κιλα.
Σκεφτομαι να πεσω στις 2250 θερμιδες αλλαζωντας και λιγο την αναλογια των μακρος σε 225 υδατανθρακα, 197 πρωτεινη και 63γρ λιπαρα. Δν ξερω αν ειναι καλα τα μακρος που σκεφτομαι η αν ειναι "επιθετικη αλλαγη" να πεσω 350θερμιδες κατω απο συντηρηση αμεσως, δν θελω να ρισκαρω να χασω μυικο ιστο που με κοπο προσπαθω να χτισω εδω και 3 χρονια.
Η σκεψη να παω λιγο επιθετικα ειναι γιατι θα εχει μικρη διαρκεια μολις 4 εβδομαδες και δεν ειναι κανονικο cut μεγαλης διαρκειας.
Τελος να πω οτι στην πρωτεινη μετραω τα παντα και αυτες που προερχονται απο φυτικες πηγες και οχι μονο της ζωικης προελευσης.
Οποιαδηποτε βοηθεια ευπροσδεκτη θα ηθελα πολυ να ακουσω την αποψη σας.
Bookmarks