Καλησπέρα στην ομάδα είμαι 16 χρόνων έχω ξεκινήσει το γυμναστήριο εδώ και 3 μήνες αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής έχω πάρει ρόφημα πρωτεινης χρυσά αυγά απ' το σούπερ μάρκετ τα οποία αυτά έχουν 55 γραμμάρια πρωτεΐνης μέσα εγώ που θέλω να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα στα χέρια ποση πρωτεϊνη πρέπει να λαμβάνω κάθε μέρα και κάθε πότε ποιες ώρες (πριν μετα την προπόνηση το πρωί το βράδυ??) ώστε να φτιάξω γρήγορα χέρια
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 4 of 4
Thread: Χρυσά Αυγά Πρωτεϊνη
-
03-07-19, 10:42 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 03-07-19
- Posts
- 3
Χρυσά Αυγά Πρωτεϊνη
-
03-07-19, 12:45 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Καλώς όρισες στο φόρουμ.
Μη δίνεις έμφαση μόνο στα χέρια, αλλά σε ολόκληρο το σώμα ώστε να έχεις καλή συμμετρία.
Θα υπολογίσεις πόση πρωτεινη χρειάζεσαι συνολικά μέσα στη μέρα , θα τη χωρισεις στον αριθμό γευμάτων που κάνεις μέσα στη μέρα (4, 5, 6 όσα σε βολεύουν) και θα κανεις την αντιστοιχία στο ρόφημα.
Τι ύψος και τι βάρος έχεις;
-
03-07-19, 22:36 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Φιλε μου καλως ορισες στο φορουμ!
Φαε κανονικα αυγα και μη ξοδευεσαι σε ροφηματα που ειναι ακριβα.
Για αυξηση μυικης μαζας, θελουμε 2γρ πρωτεινης ανα κιλο σωματικου βαρους, και παραλληλα αρκετες θερμιδες, που μπορεις να υπολογιζεις πολυ ευκολα.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
08-07-19, 07:23 #4Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 25-10-11
- Location
- Cyprus
- Posts
- 720
Για να βάλεις ΄βαρος/μυς πρέπει να καταναλώνεις ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από όσες καις.
Επίσης πρέπει να έχεις μια ισορροπία ανάμεσα σε πρωτείνη, υδατάνθρακα και λίπος.
Το πόσες πρέπει να τρως μπορείς να το βρεις με διάφορους υπολογισμούς στο ίντερνετ αλλά και να το μετρήσεις στην πράξη.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Χρυσά Αυγά Με Γεύση Σοκολάτα
By Giwrgakoc in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 21Last Post: 20-04-17, 00:18 -
Τα τηγανιτα αυγα χανουν καθολου πρωτεϊνη?
By ricky_bobby in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 1Last Post: 23-05-08, 00:44 -
Αρση Βαρών - Τρία χρυσά ο Παπαγερίδης
By Musclemar in forum Powerlifting & Αρση ΒαρώνReplies: 0Last Post: 25-05-05, 00:30
Bookmarks