Καλησπέρα στην ομάδα είμαι 16 χρόνων έχω ξεκινήσει το γυμναστήριο εδώ και 3 μήνες αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής έχω πάρει ρόφημα πρωτεινης χρυσά αυγά απ' το σούπερ μάρκετ τα οποία αυτά έχουν 55 γραμμάρια πρωτεΐνης μέσα εγώ που θέλω να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα στα χέρια ποση πρωτεϊνη πρέπει να λαμβάνω κάθε μέρα και κάθε πότε ποιες ώρες (πριν μετα την προπόνηση το πρωί το βράδυ??) ώστε να φτιάξω γρήγορα χέρια
Bookmarks