Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default Βγάζοντας Γαλακτοκομικά Προς Το Τέλος Της Γράμμωσης

    Παιδιά καλησπέρα.μπαινοντας στο τελευταίο στάδιο της δίαιτας και θέλοντας να τα δώσω όλα λέω να βγάλω whey καθώς κ γαλακτοκομικά γενικά απτή διατροφή μου.
    Η οποία είναι η εξής

    Γευμα1
    4 ασπράδια και 1 ολόκληρο αβγό
    40γρ κουακερ
    Γεύμα 2
    1.5 σκούπ πρωτεΐνη κ πράσινο μήλο
    Γευμα3
    120γρ κοτόπουλο με 80γρ ρύζι κ μπρόκολο
    Γευμα4
    Τορτίγια ολικής με 120γρ κοτόπουλο και λαχανικά
    Γεύμα 5
    120γρ κοτόπουλο και σαλάτα με 2 κουταλιές ελαιόλαδο
    Γευμα6
    250γρ γιαούρτι 2% και 15γρ αμύγδαλα

    Πως θα προτείνατε να το κάνω όσο πιο αναίμακτα γινεται;
    Εδώ να σας δω,χαρά


    Ευχαριστω
    Last edited by Hanos; 05-07-19 at 01:19.
    Get big or die trying!

  2. #2
    New Member Than_Gram's Avatar
    Join Date
    02-07-19
    Location
    Kalamata
    Posts
    11

    Default

    Γεια σου φιλε μου, σε τι σωματικό βάρος και λίπος είσαι αυτή την στιγμή και τι στόχο έχεις;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  3. #3
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Γύρω στο 15% λίπος είμαι τώρα και θέλω να κατέβω γύρω στο 10-11
    83 κιλανπεριπου είμαι.

    Δε θέλω να συζητήσουμε για τη διατροφή μου γενικά,το έχουμε κάνει σε αλλο τοπικ πάει καλά,ζυγίζω τα πάντα κτλ.
    Με ενδιαφέρει το συγκεκριμένο που ρώτησα ,να.κοψω.γαλακτοκομικα και whey φυσικά
    Last edited by Hanos; 05-07-19 at 13:39.

  4. #4
    New Member Than_Gram's Avatar
    Join Date
    02-07-19
    Location
    Kalamata
    Posts
    11

    Default

    Λοιπόν στο πρώτο γεύμα βάζεις πλιγούρι αντί για κουακερ...
    Στο δεύτερο βγαζεις την πρωτεινη κ βάζεις κοτόπουλο φιλέτο με σαλάτα και μια κουτάλια της σούπας ελαιόλαδο ή 3γρ ω3
    Στο τρίτο βγαζεις τα 80γρ ρύζι κ βάζεις 200γρ πατάτα
    Στο τέταρτο βγαζεις την τορτίγια κ βάζεις 80γρ ρύζι κάστανο χωρίς λαχανικά(υποψιάζομαι οτι αυτο ειβαι το μεταπροπονητικο σου)
    Στο πέμπτο γεύμα Κανε το κοτόπουλο 240γρ κ βάλε κ άλλες πηγές λιπαρών...
    Το έκτο μην το κανεις καθολου...

    Αυτο θα έκανα εγώ στην θέση σου, αν κ αν θες την πραγματική μου γνώμη για μένα δεν έχει νόημα να τρώει κάποιος πάνω απο 4 γευματα, πέρα απ το οτι δουλεύει συνέχεια η ινσουλίνη σου κ δεν σε βοηθάει τόσο πολυ στην απώλεια λίπους, νιώθεις όλη την μέρα οτι χωνευεις με αποτέλεσμα να μην δίνεις το μαξ στις προπονήσεις σου!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  5. #5
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Εγω θεωρω πως δεν υπαρχει λογος να τα κοψεις αν εισαι 15% λιπος οπως λες μονο τα γαλακτοκομικα δεν θα σε πειραξουν.. μπορεις να πεσεις και πιο χαμηλα χωρις να περιοριστεις απο τωρα στις τροφες

  6. #6
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Στο πρώτο γεύμα κάνω πιτακι το κουακερ με τα αυγά. Γίνεται το ίδιο με πλιγούρι άραγε; Αν ναι,
    Κάποιο τιπ για να του δώσω λίγο γεύση;

  7. #7
    New Member Than_Gram's Avatar
    Join Date
    02-07-19
    Location
    Kalamata
    Posts
    11

    Default

    Quote Originally Posted by Hanos View Post
    Στο πρώτο γεύμα κάνω πιτακι το κουακερ με τα αυγά. Γίνεται το ίδιο με πλιγούρι άραγε; Αν ναι,
    Κάποιο τιπ για να του δώσω λίγο γεύση;
    Αν βρασεις το πλιγούρι γίνετε πιτακι σαν το κουακερ, πάλι μπορεις να δοκιμάσεις πάλι να κανεις τα αυγά σκραμπλ και μετα να συμπληρώσεις με πλιγούρι βρασμένο... μπορεις να το φας έτσι αλμυρό ή μπορεις να βάλεις και μια κουτάλια γλυκαντικό ή ακομα και σταγόνες ζαχαροπλαστικής που βγαίνουν σε άπειρες γεύσεις για να μην σε κουράζουν τα ιδια...


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  8. #8

    Default

    Πως ακριβως θα εμποδισει την περαιτερω απωλεια λιπους η σκονη ορου γαλακτος ή το γιαουρτι?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  9. #9
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Κώστα αν απευθύνεσαι σε μένα αν και 15 χρόνια στο χωρο δεν το έχω δοκιμάσει ποτέ οπότε δεν έχω ιδέα τι effects έχει στη δίαιτα κάτι τετοιο

  10. #10

    Default

    Αν θες να το κανεις ως πειραμα, οκ κανενα προβλημα.

    Εγω θελω να ειμαστε ξεκαθαροι προς τα παιδια που διαβαζουν το τοπικ.

    Τα γαλακτοκομικα δεν εμποδιζουν την απωλεια λιπους.

    Βγαζοντας τα απο τη διατροφη μας δεν αυξανεται η απωλεια λιπους ως δια μαγειας.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #11
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Μα εγώ ποτέ δεν υποστήριξα κάτι τέτοιο.
    Ούτε κ περίμενα κάτι τέτοιο .
    Αν.υπαρχει κάποιο όφελος για μένα πιθανόν να είναι ότι αφορά δυσανεξειες σε λακτοζες κτλ μείωση σε φουσκωματα κ τέτοια.
    Last edited by Hanos; 05-07-19 at 22:38.

  12. #12

    Default

    Οχι δεν το υποστηριξες, υπαρχει ομως γενικα η ιδεα οτι πρεπει να βγαινουν γαλακτοκομικα σε καποια σταδια της γραμμωσης. Να μειωνονται ναι, να βγαινουν εντελως, δεν υπαρχει λογος, ειδικα η whey που εχει τοσα πολλα οφελη.

    Αν εχεις δυσανεξια, παρε isolate.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  13. #13
    New Member Than_Gram's Avatar
    Join Date
    02-07-19
    Location
    Kalamata
    Posts
    11

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Οχι δεν το υποστηριξες, υπαρχει ομως γενικα η ιδεα οτι πρεπει να βγαινουν γαλακτοκομικα σε καποια σταδια της γραμμωσης. Να μειωνονται ναι, να βγαινουν εντελως, δεν υπαρχει λογος, ειδικα η whey που εχει τοσα πολλα οφελη.

    Αν εχεις δυσανεξια, παρε isolate.
    Σιγουρα δεν έχει να κάνει η απώλεια λίπους αποκλειστικά με τα γαλακτοκομικά, ομως εγώ προτιμώ απο ενα σημείο κ μετα όσο πιο καθαρό φαγητό γίνετε απο πηγές που είμαι σίγουρος οτι δεν εχουν επιπρόσθετα σάκχαρα, και για τα γαλακτοκομικά του εμπορίου δεν μπορώ να είμαι σίγουρος!


    Sent from my iPhone using Tapatalk


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αντί για γαλακτοκομικά τι;
    By xRRx in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 19-07-17, 18:01
  2. Γαλακτοκομικά Και Οιστρογόνα
    By stefanosprwtares in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 04-03-17, 11:17
  3. Γαλακτοκομικά και ZMA
    By ovidius poeta in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 05-01-16, 20:05
  4. Διατροφής Προς Το Τέλος Της Γράμμωσης
    By apro in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 16-04-15, 05:27
  5. Ψάρια Με Γαλακτοκομικά
    By yiannis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 18-01-05, 00:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •