Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-07-19
    Posts
    2

    Default Mass tech performance series 7lb δοσολογία;

    Πρωτη φορά χρησιμοποιώ συμπλήρωμα διατροφής, ειμαι 1,70 και οταν ξεκινησα ημουν 57 κιλά, πέρσι ιδια εποχή ημουν στα 61 αλλα λογο δουλειας, πολυ προπονησης ποδοσφαίρου και λογο οτι μετακόμισα δεν ετρωγα σωστα και εχασα 4 κιλα μεσα σε 6 μήνες .εχω 2 εβδομαδες που ξεκινησα να παίρνω την πρωτεΐνη που εγραψα στον τίτλο.
    Απο το μαγαζι που την πήρα μου ειπε να βαζω 2 σκουπ σε 300-350 μλ γαλα/νερο μετα την προπόνηση 3 φορες την ημερα,δηλαδη 6 σκουπ, μου φάνηκε υπερβολικό οποτε παιρνω 2 σκουπ το πρωι και 2 το απογευμα μετα την προπόνηση, πηρα 2 κιλα στις 2 εβδομαδες
    Μεχρι στιγμης δεν εχω κάποιο θεμα, ίσως λιγο φούσκωμα.
    Το ερωτημα μου ειναι αν και τα 4 σκουπ π παίρνω ειναι πολλά γιατι διαβαζω κατι φορουμσ και βλεπω1-2 την ημερα;
    Θα ηθελα να μου απαντησει καποιος που την χρησιμοποιεί ή ξερει για την συγκεκριμένη. Στοχος μου ειναι να φτασω μαξ τα 65κιλα, ευχαριστώ

  2. #2
    New Member Than_Gram's Avatar
    Join Date
    02-07-19
    Location
    Kalamata
    Posts
    11

    Default

    Γεια σου φιλε μου, αυτο που μετράει έχει το ημερήσιο σύνολο μακροδιατροφικων στοιχείων που χρειάζεσαι για να πετύχεις τον στόχο σου, δεν παίζει ρόλο απο μόνη της μια πρωτεινη... Αν υποσυτιζεσαι μπορει και τα 6 σκουπ να είναι λίγα, αυτο που πρεπει να κανεις είναι να υπολογίσεις τις θερμίδες συντήρησης σου με κατανομή μακροδιατροφικων στοιχείων σου σε 30Π, 40Υ, 30Λ... Απο εκει κ μετα ενα πλεόνασμα 100-200 θερμίδες πάνω απο την συντήρηση σου φτάνουν για να δώσεις το ερέθισμα της μυικής ανάπτυξης...


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  3. #3
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,344

    Default

    To ένα από τα δύο κιλά που πήρες είναι από την κρεατίνη.
    Άλλη φορά αν θες να πάρεις πρωτεΐνη όγκου (που για μένα δε χρειάζεται) μην πάρεις με κρεατίνη. Την κρεατίνη κατά τη γνώμη μου πάρτη ξέχωρα. Όχι τίποτα άλλο αν θελήσεις να καταναλώσεις περισσότερη πρωτεΐνη να μην παίρνεις ταυτόχρονα και τεράστια ποσότητα κρεατίνης.

    Αφού σου τελειώσει όμως στρώσε τη διατροφή σου.
    Όπλα σου θα είναι ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, βούτυρο αγελάδας, αυγά ΟΛΟΚΛΗΡΑ, μοσχάρι, χοιρινό, μακαρόνια, ποιοτικό ψωμί, γάλα ΠΛΗΡΕΣ, αποξηραμένα φρούτα (π.χ. σταφίδες), φυστικοβούτυρο, ταχίνι. Σαν παράδειγμα σου φέρνω αυτές τις τροφές, υπάρχουν κι άλλες. Θα προτιμάς τροφές που χωνεύονται εύκολα, πυκνές θερμιδικά, υγιεινές και όχι τροφές που σε χορταίνουν. Παράδειγμα, η πατάτα είναι από τις καλύτερες πηγές υδατάνθρακα. Όμως έχει πολύ υψηλό δείκτη χόρτασης. Ενώ τα μακαρόνια είναι τόσο ευκολοχώνευτα που μπορείς να φας τις διπλές θερμίδες απ' ότι θα έτρωγες σε πατάτες και μετά από μερικές ώρες θα μπορείς να ξαναφάς.

  4. #4

    Default

    Η μιση δοσολογια ειναι οκ, πιστευω αν πας πιο πανω θα ειναι υπερβολη, ειδικα τα 63γρ πρωτεινης. Προσπαθησε να λαμβανεις το μεγαλυτερο μερος των θερμιδων σου απο φαγητο και οχι σκονες "ογκου" μιας και τα συστατικα τους δεν ειναι και οτι πιο βελτιστο.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-07-19
    Posts
    2

    Default

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Mutant Mass ή Mass Tech Performance
    By tsigiax in forum Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
    Replies: 10
    Last Post: 16-09-15, 14:29
  2. Nitro-Tech Performance Series 4lb (1814g)
    By gspyropo in forum Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
    Replies: 2
    Last Post: 19-02-13, 18:29
  3. muscletech cell tech performance series
    By jamvrsp in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 09-12-12, 09:16
  4. Nitrotech Performance Series
    By tsergos629 in forum Συμπληρώματα Πρωτεΐνης
    Replies: 4
    Last Post: 07-12-12, 21:27
  5. Cell-Tech Hardcore Pro Series,Nitrotech Pro Series,naNO Vapor Pro Series,Vitakic
    By Πανος in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 12-04-11, 14:46

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 02:49.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding