Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 7 of 15 FirstFirst ... 34567891011 ... LastLast
Results 181 to 210 of 430
  1. #181
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Musclemar thank you!!

  2. #182
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Χθεσινη προπονηση
    Man makers με κάμψη: 4*5 10+10kg
    Kettle bell swings: 4*20 16kg
    Προβολές 4*20 10+10kg
    Deadlifts με kettle bell 4*20 24kg

  3. #183
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Σημερινή προπόνηση:

    Power clean 4*5 40kg

    Squat
    3*1 80kg
    3*3 70kg
    2*5 60kg

    Πρέσα ποδιών θέση sumo: 4*12 56kg
    Κοιλιακοί 5*20

  4. #184
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Upper:
    4*12 power cleans 30kg
    4*12 bench press 20kg
    4*12 push press 20kg
    4*12 κωπηλατική με dumbbell 12kg

  5. #185
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Coronavirus Work out #1 (17.03.2020 πρωί)

    20' σκοινακι
    3 σκιαμαχιες 3' με 1' rest

    5rounds
    30 squats
    10 push ups
    40 sit ups
    50 jumping jacks
    25 back extensions

  6. #186
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Coronavirus Work out #2 (17.03.2020 απόγευμα)

    15' σκοινακι
    3 σκιαμαχιες 3' με 1' rest

    4*12 Squats με τον γιο μου στην πλάτη 47.5 kg
    4*12 fire hydrants με λάστιχο
    4*12 hip thrusts με τον γιο μου να κάνει διαλογισμό πάνω στη λεκάνη μου ???? 47.5 kg
    4*12 donkey kicks με λάστιχο
    2*20 ροκανισματα
    2*10 άρσεις ποδιών

  7. #187
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Coronavirus workout #3 σήμερα
    15' σκοινακι
    2*3' σκιαμαχιες

    Warmup
    2 Rnds
    40" Plank
    20 Shoulder Taps
    40" Wall Sit
    20 Thigh/leg Taps

    Then

    For Time
    140 Step ups
    100 V ups
    60 Deficit Pushups

    * Every 50 reps stop and perform 2 Wall Walk

  8. #188
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,602

    Default

    Ωραια τα προγραμματα σου Tzina
    ....και ο γιος σου εχει ενα καλο βαρος για....squats

    Εμενα ο γιος μου ειναι 30 κιλα,και αναγκαζομαι να κραταω και στα χερια τη κορη μου.που ειναι γυρω στα 15..και γινεται το squat κατι μεταξυ κλασσικου και zercher.
    Προσπαθησα να χρησιμοποιησω τη γυναικα μου που ειναι 60 κιλα αλλα .....ειπε οτι είμαι τρελος!!!

  9. #189
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Mikelangelo δανείζω τον γιο μου για σκουωτ αν μου δανείσεις τον δικό σου για bench press
    Πρέπει να βρεις τρόπο να δελεασεις τη γυναίκα σου γιατί έκανα εικόνα τα σκουωτ σου και έλιωσα στα γέλια. Πάντως πέρα από την πλάκα σε βρίσκω πολύ ευρυματικο. Congrats

  10. #190
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,602

    Default

    Quote Originally Posted by TzinaJoe View Post
    Mikelangelo δανείζω τον γιο μου για σκουωτ αν μου δανείσεις τον δικό σου για bench press
    Πρέπει να βρεις τρόπο να δελεασεις τη γυναίκα σου γιατί έκανα εικόνα τα σκουωτ σου και έλιωσα στα γέλια. Πάντως πέρα από την πλάκα σε βρίσκω πολύ ευρυματικο. Congrats
    Σ?ευχαριστω Tzina.
    .....αν καταφερω να ανεβασω βιντεο καποια στιγμη ,θα δεις μια κατασταση....τσιρκο κανονικα
    .....δεκτη η ανταλλαγη βαρων-παιδιων αλλα .....ο κορονοιος παραμονευει

  11. #191
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Αναμένω βιντεάκι λοιπόν!! Έχεις δίκιο για τον κοροναιο. Υπομονή... Θα περάσει...

  12. #192
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Coronavirus workout #4
    4*12 squat with son 47.5 kg
    4*10 split squat per leg
    4* 12 leg kickbacks per leg με λάστιχο
    4*12 glute bridges with son 47.5 kg +5 kg dumbbell. 52.5 kg
    Πλαγιές άρσεις ποδιών 4*20
    Ολόκληροι κοιλιακοί 3*20
    Άρσεις ποδιών 3*10

    Και το απογευματάκι 1:30-2 ωρίτσες περπατημα
    Last edited by TzinaJoe; 19-03-20 at 14:37.

  13. #193
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Καλημερα! Λεω να ξαναξεκινησω να ενημερωνω το log μου αλλα αυτη τη φορα εχω νεους στοχους! Ασχολουμαι με το κικ μποξινγκ αλλα πιο χαλαρα ( δεν καιγομαι να ειμαι παντα στεγνη και δεν παιζω σε αγωνες, μιας και δεν υπαρχουν διοργανωσεις) και αποφασισα πως θελω να ασχοληθω λιγο περισσοτερο με την αυξηση της μυικης μου μαζας σε ποδια και γλουτους. Οποτε το στανταρ ειναι πως Δευτερα, Τεταρτη, Παρασκευη κανω 2 ωρες προπονηση κικ μποξινγκ και λιωνω στους κοιλιακους και Τριτη, Πεμπτη, Σαββατο βαρη. Δεν εχω αποφασισει ακριβως τι διατροφη θα ακολουθησω, ειμαι αναμεσα στην ισοθερμιδικη (μπας και καταφερω να κανω ανασυσταση) ή στην ελαφρως υπερθερμιδικη. Ειμαι ανοιχτη σε προτασεις ;) . Ιδανικα θελω να πετυχω αυξηση μυικης μαζας στο κατω σωμα και στεγνωμα κοιλιας πραγμα που απ οσο γνωριζω δεν γινεται με φυσικους τροπους.

  14. #194
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,728

    Default

    Kαλή αρχή και πάλι στο ημερολόγιό σου!

    Ποιος σου είπε πως δεν γίνεται με φυσικούς τρόπους; Δοκίμασες και δεν πέτυχε;! Θέλει μεγάλη πειθαρχία, δίαιτα και υπομονή. Από τη στιγμή που τα έχεις , θα το καταφέρεις.
    Βέβαια αν μιλάμε για πόδια τούμπανα, φέτες και κοιλιά τρίλιζα, όχι δεν γίνεται με φυσικούς τρόπους αλλά υποθέτω ο πήχης είναι πιο χαμηλός.
    Ξεκίνα ισοθερμιδικά και πας βλέποντας και κάνοντας. Όπως συνηθίζω να λέω, το σώμα είναι αυτό που θα σου δείξει πως να κινηθείς.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  15. #195
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Σ ευχαριστω πολυ! Απο Δευτερα λοιπον ξεκιναω εμπεριστατωμενα full on και πιστευω θα παει καλα.. Πιστευεις πως το kick boxing μπορει να κοβει απο την υπερτροφια?

  16. #196
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,728

    Default

    Αυτό δεν μπορώ να στο πω, ούτε κανένας άλλος. Κάθε σώμα λειτουργεί διαφορετικά ανάλογα τη γενετική.
    Εσύ προσπάθησε να αναρρώνεις όσο γίνεται, να κοιμάσαι επαρκώς, αν δεις ότι μια μέρα είσαι φουλ πιασμένη και δεν τραβάει, κάνε πιο λάιτ προπόνηση. Άκου το σώμα σου και κυρίως βάλε προτεραιότητες. Αν για σένα το να βάλεις μάζα στα πόδια είναι νο1 αυτό το διάστημα δώσε έμφαση εκεί. Δυο καρπούζια σε μια μασχάλη δεν χωράνε. Πας βλέποντας και κάνοντας.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  17. #197
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Εχεις δικιο, ωρες ωρες τα θελω ολα και ξερω πως αυτο δε γινεται. Με διακατεχει αυτο το συνδρομο, τα θελω ολα και τωρα. Βεβαια η πολυετης εμπειρια μου στον αθλητισμο και τον πρωταθλητισμο μου δειχνει ακριβως αυτα που λες. Οποτε θα συγκεντρωθω και θα δουλεψω με αυτα σαν πρωτες γραμμες και βλεπουμε ;) Σ ευχαριστω και παλι!
    Υ.γ. τι κορμαρα ειναι αυτη που εχεις στην profil picture σου??? Δωσε λιγο και σε μας :P

  18. #198
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,728

    Default

    Σ'ευχαριστώ πολύ!! <3
    Εύχομαι κάθε επιτυχία στο στόχο σου!
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  19. #199
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Και εγω στους δικους σου!!

  20. #200
    Advanced Bodybuilder zwh's Avatar
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    709

    Default

    Αυτό το σύνδρομο ¨τα θέλω όλα κ τώρα" το έχουμε όλοι όταν ξεκινάμε. Εγώ βέβαια το έχω ακόμα κ ας έχω ξεκινήσει εδώ κ χρόνια κ ας ξέρω ότι δεν λειτουργεί έτσι...
    Έχω δει να γραμμώνουν ωραίότατα σώματα με φυσικούς τρόπους, μη το βάζεις κάτω με αυτή τη σκέψη. Καλή επιτυχία στο στόχο σου!

  21. #201
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Σ ευχαριστω Ζωη! Νομιζω πως αυτο το συνδρομο απαξ και το εχεις δεν ξεπερνιεται ποτε! Καλη επιτυχια και σε σενα!

  22. #202
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    922

    Default

    Όλοι μας τα θέλουμε όλα εδώ και τώρα.. Ποιος θα πει όχι. Αλλά όταν στην πράξη βλέπουμε ότι δεν γίνεται προσγειωνομαστε απότομα. Η πράξη έχει δείξει ότι δεν θέλει μόνο κόπο θέλει και τρόπο. Υπομονή και πειθαρχία την έχεις εσύ οπότε keep going και αργά και σταθερά θα φτάσεις εκεί που θες!!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  23. #203
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Yes, I will! Thank you GEOZN8. Καλη δυναμη και σε σενα!

  24. #204
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,294

    Default

    Επ, καλως την! Καλη αρχη και παλι!


    Quote Originally Posted by TzinaJoe View Post
    Πιστευεις πως το kick boxing μπορει να κοβει απο την υπερτροφια?
    Ε ναι κοβει σε σχεση με το να κανεις μονο βαρη, been there done that

    Αλλα αυτο δεν πρεπει να σε αποθαρρυνει, περιθωρια βελτιωσης υπαρχουν πολλα και καποια στιγμη θα δεις μονη σου τι ειναι προτεραιοτητα εκεινη την περιοδο και τι οχι.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  25. #205
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Οοοο! Αγαπημένος μου coach! Σ ευχαριστω και πάλι ;) !! Οκ! Οπότε θα προσέχω λίγο την ένταση όταν δεν μπορώ να κουνηθώ από τα βάρη! Ελπίζω να είσαι καλά!! Σίγουρα υπάρχουν πολλά περιθώρια βελτίωσης. Θα ανεβάσω και φωτό μέσα στις μέρες να μου πείτε γνώμη. ;)

  26. #206
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Ανεβαζω και φωτο εδω. Αν εχετε να πειτε οτιδηποτε ως προς προτασεις ή παρατηρησεις ειμαι ανοιχτη ;)
    Attached Images Attached Images
    Last edited by TzinaJoe; 25-10-20 at 16:42.

  27. #207
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    516

    Default

    Καλή επιτυχία και από εμένα ...

  28. #208
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Thank you Providential!

  29. #209
    Advanced Bodybuilder zwh's Avatar
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    709

    Default

    Δεν φαίνεται η φωτογραφία σου, πρέπει να πατήσεις Go Advanced κ μετά να την ανεβάσεις

  30. #210
    Pumping Iron TzinaJoe's Avatar
    Join Date
    22-05-19
    Location
    Athens
    Posts
    382

    Default

    Αμα είσαι ασχετος αυτα παθαινεις Κατσε να το ξανακανω. Ευχαριστω Ζωη! Τα καταφερα?
    Last edited by TzinaJoe; 25-10-20 at 15:56.

 

 
Page 7 of 15 FirstFirst ... 34567891011 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Οι Ιστορίες Μιας Αρχάριας
    By EiriniT in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 203
    Last Post: 03-05-17, 19:59
  2. Απορίες Μιας Άσχετής!
    By Mimikaki in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 12-08-16, 06:56
  3. Ben Pakulski - Never Limit Yourself!!
    By daskalos198 in forum Forum Για Bodybuilding & Fitness Motivation
    Replies: 50
    Last Post: 13-01-15, 23:35
  4. Πρόγραμμα μίας ώρας
    By vrellos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 17-07-06, 14:51

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 01:37.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding