Το Log μίας Kickboxer - There is no limit

**zwh** · 25-10-20, 17:00

ναι, τώρα φαίνονται!! Στην αρχή όλοι τα ίδια λάθη κάνουμε!!

**TzinaJoe** · 25-10-20, 17:02

χαχαχαχα οκ! Ευχαριστώ για την βοηθεια ;)

**TzinaJoe** · 26-10-20, 22:46

Σήμερα έκανα 1 ώρα χαλαρό πρωινό περπάτημα
1 ωρα κοιλιακους
3* 10 κωπηλατικη με kettlebell 16 κιλα το καθε χερι
3*10 εκτάσεις τρικεφάλων 4 κιλά το κάθε χέρι
3*10 πους απς
1 ωρα κικ μποξινγκ

Και το μενού στη φώτο ;). Αποφάσισα να ξεκινήσω με 2000 θερμίδες αν και πιστεύω με παίρνει και για λίγο παραπάνω. Ζυγίστηκα 68 κιλά και τα μάκρος μου αποφάσισα να είναι 190γρ υδατάνθρακας, 160γρ πρωτείνη, 66γρ λιπαρά

**dimitris_powerlifter** · 26-10-20, 22:54

Καλη αρχη και απο μενα!!

Μια ωρα κοιλιακοί είναι too much παντως!

**TzinaJoe** · 26-10-20, 23:02

Σ ευχαριστω Δημητρη! Ημουν στη σχολη, περιμενα τον γιο μου να τελειωσει την προπονηση αποτο παιδικο τμημα, δεν ειχα τπτ καλυτερο να κανω, ελιωσα στους κοιλιακους

**GEOZN8** · 26-10-20, 23:41

Γιαυτό τρώως πολύ φέτα εε γιατί έχεις κοιλιακούς φέτες.. Εγώ 15 λεπτά κάνω και τεζαρω.. ΑΧαχαχα

**TzinaJoe** · 27-10-20, 00:00

Χαχαχαχα. Προσπαθώ να έχω κοιλιακούς αλλά απ' την πολύ τη φέτα δε το βλέπω.. χαχαχαχα

**TzinaJoe** · 27-10-20, 14:26

Σημερινό work out Legs:
20-30 λεπτά ζέσταμα με λαστιχο
1)Hip abductor 4 * 8 70κιλά
2)Hip thrusts 4 * 8 90kg
3)Squat 4 * 8 40 kg
4)Sumo deadlift 4 * 8 60 κιλά
5)Single leg hip thrust σταυροποδι dumbbell 4*8 22.5 κιλα
6) Πρεσσα ποδιων πλαγια καθιστή θεση 1 ποδι 3*8 25 κιλά
Finisher:
45δευτ. Pulse squat
45δευτ. glute bridge αρση ποδιου εναλλάξ
45 δευτ pulse abductor
1 λεπτό Glute bridge

Σκεφτόμουν να ακολουθήσω ένα έτοιμο πρόγραμμα που μου έστειλε η Ζωή ωστόσο κατέληξα να αυτοσχεδιασω και να σχεδιάσω το δικό μου πρόγραμμα. Αφού δεν είμαι τόσο εξοικειωμένη με τον όγκο όμως είμαι ανοιχτή σε κάθε πρόταση και διόρθωση.

**Konstantina91** · 28-10-20, 10:05

Welcome back!! Καλες προπονήσεις και καλή αρχή!

**TzinaJoe** · 28-10-20, 11:03

Ευχαριστώ
Κωνσταντίνα!!! Να σαι καλά! Καλές προπονήσεις και σε σένα!!!!

**TzinaJoe** · 28-10-20, 12:55

Χθες τα μακρος μου ηταν 185γρ υδατάνθρακας, 146γρ πρωτείνη, 64γρ λιπαρά με 1900 θερμιδες. Γενικα καποιες μερες οπως χθες δυσκολευομαι να φαω. Σημερα ζυγίστηκα 1 κιλό κάτω (67), θα περιμενω 3-4 μερες και αν δεν σταθεροποιηθει λεω να ανεβασω θερμιδες και κυριως υδατανθρακα. Το απόγευμα το προγραμμα λεει 1 ωρα κικ και μια ωρα κοιλιακους και καμια ασκηση με βαρη με λιγα κιλα στο ανω σωμα. Θα ενημερωσω με λεπτομερειες μολις τελειωσω.

**Konstantina91** · 28-10-20, 13:10

Originally Posted by TzinaJoe

Χθες τα μακρος μου ηταν 185γρ υδατάνθρακας, 146γρ πρωτείνη, 64γρ λιπαρά με 1900 θερμιδες. Γενικα καποιες μερες οπως χθες δυσκολευομαι να φαω. Σημερα ζυγίστηκα 1 κιλό κάτω (67), θα περιμενω 3-4 μερες και αν δεν σταθεροποιηθει λεω να ανεβασω θερμιδες και κυριως υδατανθρακα. Το απόγευμα το προγραμμα λεει 1 ωρα κικ και μια ωρα κοιλιακους και καμια ασκηση με βαρη με λιγα κιλα στο ανω σωμα. Θα ενημερωσω με λεπτομερειες μολις τελειωσω.

αφου θελεις κοιλιακους και μεγαλα ποδια σκεψου το και σαν ιδεα να κανεις ενα μικρο cut πριν βγεις υπερθερμιδικα. Στις φωτογραφιες αν μη τι αλλο τα ποδια σου ειναι ενα επιπεδο πιο μπροστα απο πλατη και χερια, με πολυ καλους μηριαιους δικεφ και γλουτους.

**TzinaJoe** · 28-10-20, 14:43

Με προβληματισες πολυ τωρα. Γιατι εχω υπαρξει πολυ στεγνη και δεν μου αρεσει το σωμα μου καθολου ετσι. Στην πρωτη φωτογραφια ειμαι 5 κιλα κατω απο οτι ειμαι τωρα με λιγοτερη μυικη μαζα. Τα χερια μου και η πλατη μου ειναι σε αυτο το επιπεδο. (φωτο 2,3) και δεν θελω γενικα να μεγαλωσουν, ουτε να φανουν οι φλεβες στα δικεφαλα. Αν ριξω λιπος οκ θα εχω κοιλιακους αλλα ολα τα υπολοιπα δεν θα μου αρεσουν. Ιδανικα θα ηθελα να βρω sweet spot και να κανω μια ανασύσταση. Δλδ να μεγαλωσει το κατω σωμα και να στεγνωσει ελαφρως το πανω. Και σκεφτομουν να βαλω μια προπονηση την εβδομαδα κορμο, να τονωθουν λιγο οι μυς αλλα επειδη βαζω μυικα ευκολα το φοβαμαι.

**Konstantina91** · 28-10-20, 15:05

( εξακολουθω να βλεπω τα ποδια πιο μυωδη απο το πανω σωμα

)

Οπως θελεις, εννοειται! Το ειπα μονο απο την αποψη οτι τα ποδια σου δεν εχουν ιδιαιτερο λιπος, οποτε λιγο να χασεις απο πανω, επειδη θα μικρυνει η μεση αμεσως τα ποδια θα δειξουν μεγαλυτερα. Μπορεις να κανεις και το αναποδο βεβαια και να παρεις τωρα λιγα κιλα και να κοψεις μετα για να φανουν κοιλιακοι. Απλα τωρα το bulk που σε παιρνει να κανεις θα ειναι πιο μικρης διαρκειας.

Οτι εχεις χασει σε μυικοτητα απο ποδια αμεσως θα το παρεις πισω αρκει να μην τα ξεσκισεις στις προπονησεις. Για εμενα 3 προπονησεις ποδια την εβδομαδα ειναι ήδη too much, 2 δυνατές και ειμαι στα ορια της καλης αναρρωσης. Δεν ξερω κατα ποσο θα αναρρωνεις με 3 ποδια + 1 upper + kick boxing, αλλα μπορεις να πας βλεποντας και κανοντας.

**TzinaJoe** · 28-10-20, 15:21

Καλα λογικο τα ποδια μου να ειναι πιο μυωδη αφου κανω μονο ποδια βαρη. Κορμο εχω να κανω σοβαρα βαρη εναμιση χρονο περιπου.
Ακουω αυτο που λες και μαλλον αυτο θα κανω. Λες να μεινω πειραματικα στις 2000 θερμιδες (αφου εχασα ενα κιλο σε 5 μερες) ή να κοψω λιγο ακομα? και αν κανω τωρα ενα μικρο στεγνωμα τι προπονησεις να κανω τωρα στα βαρη?

**Konstantina91** · 28-10-20, 15:35

Originally Posted by TzinaJoe

Καλα λογικο τα ποδια μου να ειναι πιο μυωδη αφου κανω μονο ποδια βαρη. Κορμο εχω να κανω σοβαρα βαρη εναμιση χρονο περιπου.
Ακουω αυτο που λες και μαλλον αυτο θα κανω. Λες να μεινω πειραματικα στις 2000 θερμιδες (αφου εχασα ενα κιλο σε 5 μερες) ή να κοψω λιγο ακομα? και αν κανω τωρα ενα μικρο στεγνωμα τι προπονησεις να κανω τωρα στα βαρη?

Ναι σιγουρα, αν ξεκινας τωρα βρες στις ποσες θερμιδες διατηρεισαι για αρχη μετρωντας και μακρος για να ξερεις τι γινεται. Πιθανοτατα να εισαι και πανω απο 2000 συντηρηση .

Μετα το βλεπεις αν θελεις να κοψεις ή να βαλεις πρωτα.

Τις ιδιες προπονησεις που θα κανεις για να βαλεις μυς, τις ιδιες κρατας και οταν κοβεις λιπος για να διατηρησεις τους μυς που εβαλες. Το μονο που αλλαζει ειναι η διατροφη.

Δες και που ειναι και το sweet spot με τις προπονησεις και απο τι αντεχεις να αναρρωνεις αναλογα με τη καθημερινοτητα σου...

Αν σε θυμαμαι καλα εισαι απο αυτους που πρεπει να φρεναρουν τον εαυτο τους αντι να μαστιγωνονται για να προχωρησουν

**TzinaJoe** · 28-10-20, 15:46

Originally Posted by Konstantina91

Ναι σιγουρα, αν ξεκινας τωρα βρες στις ποσες θερμιδες διατηρεισαι για αρχη μετρωντας και μακρος για να ξερεις τι γινεται. Πιθανοτατα να εισαι και πανω απο 2000 συντηρηση .

Και εγω αυτη την εντυπωση εχω..

Originally Posted by Konstantina91

Μετα το βλεπεις αν θελεις να κοψεις ή να βαλεις πρωτα.

Αυτο που θελω ειναι μεγιστα οφελη, οπως ολοι φανταζομαι, και αυτο που προτεινες μου ακουγεται πολυ κομπλε. Ειμαι ασχετη γενικα απο ογκο και bodybuilding και ειναι πολυ χρησιμη η παρεμβαση σου.

Originally Posted by Konstantina91

Αν σε θυμαμαι καλα εισαι απο αυτους που πρεπει να φρεναρουν τον εαυτο τους αντι να μαστιγωνονται για να προχωρησουν

χαχαχαχα ναι, ειμαι μαθημενη στο 3 ωρες προπονηση τη μερα, το οποιο ειναι εθιστικό. Νομιζω πως το 3 φορες βάρη πόδια μαζι με κικ δεν θα μου επιτρεψει σωστη αναρρωση, οπως λες και συ. Αλλα γενικα με φτανω παντα στα ορια. Θελω το μεγιστο και το βελτιστο και υπερβαλω πολλες φορες στην προσπαθεια που καταβαλλω

**TzinaJoe** · 29-10-20, 12:43

Τα πόδια μου σε καμία περίπτωση δεν έχουν αναρρώσει οπότε σήμερα έκανα:

Upper Body
Chest press 3*10 30kg
Chest lat pull down 3*10 32kg
Back lat pull down 3*10 32kg
Cable row back 3*10 25kg
Dips bodyweight 3*20
Triceps pushdowns 3*12 3.5kg
Biceps curls alt 3*30 5kg
Overhead Press 3*12 20kg
Leg raises καρεκλα 4*12
Leg raises καρεκλα πλαγιες 4*12

Με μικρο load γτ δεν θελω να πρηστώ, απλά να τονωσω λιγο τον κορμο μου

**Achillezzz** · 29-10-20, 12:57

Originally Posted by TzinaJoe

Θελω το μεγιστο και το βελτιστο και υπερβαλω πολλες φορες στην προσπαθεια που καταβαλλω

Δεν έχει σημασία τι μπορείς να κάνεις σε μια προπόνηση, αλλά απο τι μπορείς να αναρρώσεις μέχρι την επόμενη!

Originally Posted by TzinaJoe

Με μικρο load γτ δεν θελω να πρηστώ, απλά να τονωσω λιγο τον κορμο μου

Δεν είναι πολύ εύκολο να πρηστείς μην ανησυχείς, ειδικα σε διαιτα, και ειδικά αν έχεις μεγαλύτερη συχνότητα στα πόδια και κάνεις πάνω σώμα 1-2 φορές. Εγω θα σου προτεινα προπονησου κανονικα και στο upper.

**TzinaJoe** · 29-10-20, 17:22

Originally Posted by Achillezzz

Δεν έχει σημασία τι μπορείς να κάνεις σε μια προπόνηση, αλλά απο τι μπορείς να αναρρώσεις μέχρι την επόμενη!

Wow! Πολύ δυνατη σκεψη! Δεν θα περναγε ποτε απο το μυαλο μου αυτο. Εσενα ποια ειναι η γνωμη σου σχετικα με το 3 φορες τη βδομαδα lower?

Originally Posted by Achillezzz

Δεν είναι πολύ εύκολο να πρηστείς μην ανησυχείς, ειδικα σε διαιτα, και ειδικά αν έχεις μεγαλύτερη συχνότητα στα πόδια και κάνεις πάνω σώμα 1-2 φορές. Εγω θα σου προτεινα προπονησου κανονικα και στο upper.

Όταν κάναμε προπονήσεις για δύναμη παρ όλο που δεν έτρωγα υπερθερμιδικά τα χέρια μου ,αν είδες και παραπανω στη φωτο, ειχαν γινει μεγαλα και στεγνα, σε αντιθεση με τα ποδια μου που ηταν πιο μικροκαμωμενα, για αυτο αγχωνομαι γτ δεν θελω να γινουν ξανα ετσι. Τα προτιμω σαν ελαφρως γυμνασμενα φρατζολακια

. Και επειδη ειμαι σε φαση πειραματισμου τωρα εχω μπερδευτει πληρως

.Σιγουρα ομως η πλατη μου θελει δουλιτσα ξανα..

**Achillezzz** · 29-10-20, 20:45

Originally Posted by TzinaJoe

Wow! Πολύ δυνατη σκεψη! Δεν θα περναγε ποτε απο το μυαλο μου αυτο. Εσενα ποια ειναι η γνωμη σου σχετικα με το 3 φορες τη βδομαδα lower?

Yπερβολή 3 μέρες lower και

Όταν κάναμε προπονήσεις για δύναμη παρ όλο που δεν έτρωγα υπερθερμιδικά τα χέρια μου ,αν είδες και παραπανω στη φωτο, ειχαν γινει μεγαλα και στεγνα, σε αντιθεση με τα ποδια μου που ηταν πιο μικροκαμωμενα, για αυτο αγχωνομαι γτ δεν θελω να γινουν ξανα ετσι. Τα προτιμω σαν ελαφρως γυμνασμενα φρατζολακια

. Και επειδη ειμαι σε φαση πειραματισμου τωρα εχω μπερδευτει πληρως

.Σιγουρα ομως η πλατη μου θελει δουλιτσα ξανα..

Μου φαινεται υπερβολη 3 μερες lower αν κανεις και kickboxing! Στο τελος δε θα βγαζεις ουτε το ενα ουτε το αλλο. Εκτος αν μειωσεις το kickboxing στις 2 φορες, οπου παλι θελει προσοχη τι ακριβως θα κανεις στις 3 προπονησεις ποδιων, για fullbody θα παει.

Αν δεν θες, μη κανεις καθολου χερια αμεσα, δεν πειραζει. Δωσε εμφαση σε στηθος-πλατη-ωμους, και οσο παρουν τα χερια απο εκει εμμεσα, απο τις πιεσεις, τις ελξεις/pulldowns και τις κωπηλατικες.

Γενικα για να μην μπερδευεσαι, κρατα οσο μπορεις τα πραγματα απλα, και στο προγραμμα σου και στους στοχους σου.

**DiDi** · 29-10-20, 21:38

Originally Posted by TzinaJoe

Όταν κάναμε προπονήσεις για δύναμη παρ όλο που δεν έτρωγα υπερθερμιδικά τα χέρια μου ,αν είδες και παραπανω στη φωτο, ειχαν γινει μεγαλα και στεγνα, σε αντιθεση με τα ποδια μου που ηταν πιο μικροκαμωμενα, για αυτο αγχωνομαι γτ δεν θελω να γινουν ξανα ετσι.

Εγώ που τα θέλω ακριβώς έτσι, πες μου τι έκανες για να το κάνω!

Τελικά μήπως είναι θέμα γονιδίων;

Γεια σου κι από μένα, καλές προπονήσεις κ καλή επιτυχία στους στόχους σου!

**TzinaJoe** · 29-10-20, 22:05

Originally Posted by Achillezzz

Μου φαινεται υπερβολη 3 μερες lower αν κανεις και kickboxing! Στο τελος δε θα βγαζεις ουτε το ενα ουτε το αλλο. Εκτος αν μειωσεις το kickboxing στις 2 φορες, οπου παλι θελει προσοχη τι ακριβως θα κανεις στις 3 προπονησεις ποδιων, για fullbody θα παει.

Αν δεν θες, μη κανεις καθολου χερια αμεσα, δεν πειραζει. Δωσε εμφαση σε στηθος-πλατη-ωμους, και οσο παρουν τα χερια απο εκει εμμεσα, απο τις πιεσεις, τις ελξεις/pulldowns και τις κωπηλατικες.

Γενικα για να μην μπερδευεσαι, κρατα οσο μπορεις τα πραγματα απλα, και στο προγραμμα σου και στους στοχους σου.

Εχεις δικιο, Θα τα κρατησω απλα. Προς το παρον 2 lower, 1 upper και ισοθερμιδικα, να δουμε πως θα παει και βλεπουμε..

**TzinaJoe** · 29-10-20, 22:07

Originally Posted by DiDi

Εγώ που τα θέλω ακριβώς έτσι, πες μου τι έκανες για να το κάνω!

Τελικά μήπως είναι θέμα γονιδίων;

Γεια σου κι από μένα, καλές προπονήσεις κ καλή επιτυχία στους στόχους σου!

Γεια σου! Να σαι καλα! Αν ανατρεξεις στο log μου στην αρχη θα δεις ακριβως τι εκανα! Σιγουρα είναι και θεμα γονιδιων αλλα όλα περνουν βελτιωση. Μη το βαζεις κατω ;) . Καλη επιτυχια και στους δικους σου στοχους και αν μπορω να σου λυσω οποιαδηποτε απορια, με χαρα μου!

**TzinaJoe** · 30-10-20, 23:32

Σήμερα έκανα 8χλμ περπάτημα σε 1 ώρα και 40 λεπτά. Οι θερμίδες μου είναι σταθερά 2000. Το βάρος μου έχει τρελαθεί, είχα ζυγιστει 67, την επόμενη μέρα ζυγιστηκα 68 και σήμερα ξανά 67. Δεν καταλαβαίνω τι γίνεται αλλά θα το παρακολουθώ για λίγο και παρακαλάω μην ανακοινωθεί κλείσιμο γυμναστηρίων αύριο στην Αττική..

**zwh** · 30-10-20, 23:51

Originally Posted by TzinaJoe

Σήμερα έκανα 8χλμ περπάτημα σε 1 ώρα και 40 λεπτά. Οι θερμίδες μου είναι σταθερά 2000. Το βάρος μου έχει τρελαθεί, είχα ζυγιστει 67, την επόμενη μέρα ζυγιστηκα 68 και σήμερα ξανά 67. Δεν καταλαβαίνω τι γίνεται αλλά θα το παρακολουθώ για λίγο και παρακαλάω μην ανακοινωθεί κλείσιμο γυμναστηρίων αύριο στην Αττική..

Κατά την ταπεινή μου γνώμη, το καθημερινό ζύγισμα θα ήταν αξιόπιστο αν είχες κάθε μέρα την ίδια διατροφή και την ίδια κατανάλωση υγρών. Επίσης αν δεν είχες γυναικείες ορμόνες

Προσωπικές μου ζυγίσεις πχ. τη μία μέρα 62 την επόμενη 60,7 την μεθεπόμενη 61.5 , μετά 62.4 .ότι ναναι κυριολεκτικά όμως!!!! επίσης πρωινή ζύγιση νηστική 62.1 πριν το σνακ (έχοντας πάρει πρωινό δλδ) 61,1 Ξέρω ίσως να σκέφτεσαι ότι είναι για πέταμα η ζυγαριά...κ εγώ το σκέφτηκα πολλές φορές. Αλλά δεν είναι

Γιαυτό προσωπικά μία φορά την εβδομάδα. Και αυτό απλά για έλεγχο. Τις διαφορές πλέον τις εντοπίζω μόνο στον καθρέφτη και στα ρούχα μου.
Κάτι άλλο που ήθελα να σχολιάσω σε σχέση με τα όσα αναφέρεις για το σώμα σου, είναι ότι εγώ με τα δικά μου μάτια βλέπω ένα σώμα με ωραία γεμάτα πόδια και έναν κορμό λιγότερο ογκώδη απο όσο εσύ αναφέρεις και φοβάσαι να γυμνάσεις. Θεωρώ πως κάνοντας ισότιμα κ upper θα γεμίσεις περισσότερο στους ώμους, τονίζοντας την μέση σου και θα έχεις ένα αρμονικά γυμνασμένο σώμα. Τα πόδια σου πάντως μπορούν να γίνουν φοβερά!!!! Είσαι κοντά στον επιθυμητό μου στόχο . Εγώ είμαι το αντίθετο απο εσένα, παίρνω έυκολα στο επάνω μέρος επομένως χρειάζομαι πολύ σκληρές προπονήσεις για να σε φτάσω και αν!

**xristoforos_13** · 31-10-20, 00:22

Originally Posted by zwh

Κατά την ταπεινή μου γνώμη, το καθημερινό ζύγισμα θα ήταν αξιόπιστο αν είχες κάθε μέρα την ίδια διατροφή και την ίδια κατανάλωση υγρών. Επίσης αν δεν είχες γυναικείες ορμόνες

Προσωπικές μου ζυγίσεις πχ. τη μία μέρα 62 την επόμενη 60,7 την μεθεπόμενη 61.5 , μετά 62.4 .ότι ναναι κυριολεκτικά όμως!!!! επίσης πρωινή ζύγιση νηστική 62.1 πριν το σνακ (έχοντας πάρει πρωινό δλδ) 61,1 Ξέρω ίσως να σκέφτεσαι ότι είναι για πέταμα η ζυγαριά...κ εγώ το σκέφτηκα πολλές φορές. Αλλά δεν είναι

Γιαυτό προσωπικά μία φορά την εβδομάδα. Και αυτό απλά για έλεγχο. Τις διαφορές πλέον τις εντοπίζω μόνο στον καθρέφτη και στα ρούχα μου.
Κάτι άλλο που ήθελα να σχολιάσω σε σχέση με τα όσα αναφέρεις για το σώμα σου, είναι ότι εγώ με τα δικά μου μάτια βλέπω ένα σώμα με ωραία γεμάτα πόδια και έναν κορμό λιγότερο ογκώδη απο όσο εσύ αναφέρεις και φοβάσαι να γυμνάσεις. Θεωρώ πως κάνοντας ισότιμα κ upper θα γεμίσεις περισσότερο στους ώμους, τονίζοντας την μέση σου και θα έχεις ένα αρμονικά γυμνασμένο σώμα. Τα πόδια σου πάντως μπορούν να γίνουν φοβερά!!!! Είσαι κοντά στον επιθυμητό μου στόχο . Εγώ είμαι το αντίθετο απο εσένα, παίρνω έυκολα στο επάνω μέρος επομένως χρειάζομαι πολύ σκληρές προπονήσεις για να σε φτάσω και αν!

Η ζύγιση πιστεύω καλύτερα να γίνεται καθημερινά κάτω από τις ίδιες συνθήκες ( νηστικός, έχοντας η μη Πάει τουαλέτα, πρωί) και να λαμβάνεται ο μέσος όρος ανα εβδομάδα. Το λεω γιατί με μια φορά τη βδομάδα ουσιαστικά είναι λίγο στην τύχη για το λόγο που είπες ότι μπορεί μια μέρα να ναι 62 την άλλη 60.7 κτλ και ετσι δεν είναι αντιπροσωπευτικό το νούμερο.

Sent from my iPhone using Tapatalk

**TzinaJoe** · 31-10-20, 09:58

Ακόμα πιστεύω πως στις φωτογραφίες δεν φαινεται ρεαλιστικα το σωμα μου οποτε θα βαλω και αυτες εδω..

**TzinaJoe** · 31-10-20, 10:05

Originally Posted by zwh

Κατά την ταπεινή μου γνώμη, το καθημερινό ζύγισμα θα ήταν αξιόπιστο αν είχες κάθε μέρα την ίδια διατροφή και την ίδια κατανάλωση υγρών. Επίσης αν δεν είχες γυναικείες ορμόνες

Προσωπικές μου ζυγίσεις πχ. τη μία μέρα 62 την επόμενη 60,7 την μεθεπόμενη 61.5 , μετά 62.4 .ότι ναναι κυριολεκτικά όμως!!!! επίσης πρωινή ζύγιση νηστική 62.1 πριν το σνακ (έχοντας πάρει πρωινό δλδ) 61,1 Ξέρω ίσως να σκέφτεσαι ότι είναι για πέταμα η ζυγαριά...κ εγώ το σκέφτηκα πολλές φορές. Αλλά δεν είναι

Γιαυτό προσωπικά μία φορά την εβδομάδα. Και αυτό απλά για έλεγχο. Τις διαφορές πλέον τις εντοπίζω μόνο στον καθρέφτη και στα ρούχα μου.

Θα την πεταξω να ησυχασω

.. Και εγω με καθρεφτη πιο πολυ καταλαβαινω τη διαφορα αλλα προσπαθω να κρατησω σταθερο το βαρος μου, για να δω σε τι θερμιδες θα ειμαι και μονο σταθερο δεν ειναι

οτι του φανει

Originally Posted by zwh

Τα πόδια σου πάντως μπορούν να γίνουν φοβερά!!!! Είσαι κοντά στον επιθυμητό μου στόχο . Εγώ είμαι το αντίθετο απο εσένα, παίρνω έυκολα στο επάνω μέρος επομένως χρειάζομαι πολύ σκληρές προπονήσεις για να σε φτάσω και αν!

Σ ευχαριστω πολυ! Ανεβασα και αλλες φωτο που ειναι πιο κοντα στη πραγματικοτητα. Αν θες δες τες και πες μου ;) . Ειναι δυσκολο να εχουμε το σωμα που θελουμε καθως ο σωματοτυπος δεν αλλαζει. Πιστευω ομως πως με πολυ δουλεια βελτιωνομαστε! Keep on trying girl!

**TzinaJoe** · 31-10-20, 10:06

Originally Posted by xristoforos_13

Η ζύγιση πιστεύω καλύτερα να γίνεται καθημερινά κάτω από τις ίδιες συνθήκες ( νηστικός, έχοντας η μη Πάει τουαλέτα, πρωί) και να λαμβάνεται ο μέσος όρος ανα εβδομάδα. Το λεω γιατί με μια φορά τη βδομάδα ουσιαστικά είναι λίγο στην τύχη για το λόγο που είπες ότι μπορεί μια μέρα να ναι 62 την άλλη 60.7 κτλ και ετσι δεν είναι αντιπροσωπευτικό το νούμερο.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Χμμμ. Δεν την ειχα σκεφτει αυτη τη πρακτικη, εχει μια λογικη..