Originally Posted by
annav
Καλησπέρα κ ευχαριστώ για την απάντηση. Απλά είναι στα αγγλικά κ δε με βολεύει τόσο αλλά θα το δοκιμάσω. Πρωινό μια φέτα ψωμί pumpernickel με μία φέτα τυρί κ γαλοπούλα, δεκατιανο μία μπανάνα ή 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα, μεσημεριανό κρέας ή ψάρι με σαλατα ή όσπρια ή λαδερο, απογευματινό μία κλειστή χούφτα ξηρούς καρπούς συνήθως καρύδια ή αμύγδαλα κ βραδινό γιαούρτι total 2%γτ έχει περισσότερη πρωτεΐνη με μέλι κ λίγα δημητριακά ή τόνο με σαλάτα ή αυγά βραστά με σαλάτα. Γενικά χάνω δύσκολα βάρος κ έχω λίπος 35%. Δε ξέρω αν 3 φορές προπόνηση αρκούν αλλά φοβάμαι να αυξήσω τις θερμίδες. Ευχαριστώ κ πάλι για το ενδιαφέρον
Bookmarks