Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Σετ Μέχρι Αποτυχιας

    Πρόσφατα διάβασα ένα άρθρο για τα σετ μέχρι Αποτυχιας από το αγγλικό bodybuilding σάιτ. Στην ουσία έλεγε ότι δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούμε όλες τις επαναλήψεις μέχρι Αποτυχιας αλλά τα δύο τουλάχιστον τελευταία σετ. Έψαξα στο φόρουμ εδώ και βρήκα μόνο ένα άρθρο αλλά με διαφορετικές γνώμες . Ήθελα να ξέρω κατά πόσο ισχύει αυτό. Όποιος έχει κάποια γνώση η γενικά θέλει να απαντήσει είναι ελεύθερος να το κάνει. Ευχαριστώ και πάλι.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,205

    Default

    Δεν γίνεται να πάμε σε καθε σετ μέχρι αποτυχίας ούτε είναι απαραίτητο για μυική ανάπτυξη.
    Μπορούμε να το κάνουμε σε κάποια σετ για να επιτύχουμε πλήρη κόπωση του μυ.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Γενικα δεν χρειαζεται να πηγαινουμε μεχρι την απολυτη μυικη κοπωση - πληρη αποτυχια σε ενα σετ, γιατι στρεσαρεται πολυ το νευρικο συστημα, οι αρθρωσεις, και η μυικη αναρρωση μπορει να επιβραδυνθει, ειδικα αν λειπει η καλη διατροφη, ξεκουραση κλπ.

    Μεχρι 2-3 επαναληψεις πριν την πληρη αποτυχια ειναι μια ασφαλης και σωστοτερη επιλογη.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Γενικα δεν χρειαζεται να πηγαινουμε μεχρι την απολυτη μυικη κοπωση - πληρη αποτυχια σε ενα σετ, γιατι στρεσαρεται πολυ το νευρικο συστημα, οι αρθρωσεις, και η μυικη αναρρωση μπορει να επιβραδυνθει, ειδικα αν λειπει η καλη διατροφη, ξεκουραση κλπ.

    Μεχρι 2-3 επαναληψεις πριν την πληρη αποτυχια ειναι μια ασφαλης και σωστοτερη επιλογη.
    Τι θα λέγατε για τα σετ αποτυχίας. Θα πρέπει να κάνουμε όλα τα σετ μέχρι να φτάσουμε στην μυϊκή αποτυχία η μπορούμε να ασκήσουμε τον ίδιο τρόπο. Δλδ πχ τα δύο τελευταία σετ μέχρι Αποτυχιας

  5. #5

    Default

    Εξαρταται το ποση εμπειρια με τα βαρη εχεις. Για να φτασεις στην πληρη αποτυχια θελει μεγαλη προσπαθεια και προεργασια, μυικη και νοητικη πανω απ'ολα.

    Πληρης μυικη αποτυχια σημαινει οτι θα φτασεις να μη μπορεις να κανεις αλλη επαναληψη, ουτε μιση, και παλι ομως σιγουρα μπορεις να συνεχισεις λιγο ακομα. Εκει πρεπει ειτε να εχεις παρτενερ για να κανεις εξαναγκαστικες ή αν εισαι μονος σου να κανεις καποιο drop set ή rest pause (ή και τα 2).

    Τετοιο σετ, πληρης κοπωσης θα εκανα μονο ενα, το τελευταιο και καλυτερο που λεμε - last set, best set :)
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σετ μέχρι αποτυχίας
    By magman in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 13-06-09, 08:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:11.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding