Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Περίεργος ήχος στον ώμο

    Καλησπέρα παίδες Μιχάλης ονομαζομαι! Τον τελευταίο καιρό βασικά από τότε που άρχισα να ασχολούμαι με βάρη άρχισα να νιώθω ένα κρακ στον ώμο και στους 2 ώμους πιο πολύ στον αριστερό ώμο βασικά πόνος σχεδόν ποτέ δεν υπήρχε με εξαίρεση πριν 3-4 μήνες σε μια απότομη κίνηση στις πιέσεις ώμων με αλτήρες καθώς κατέβαζα τον αλτήρα στο εδαφος.Το θέμα τώρα είναι υπάρχει περίπτωση αυτό να είναι τενοντίτιδα ή ρήξη ?(που δε νομίζω γιατί κανονικά μπορώ να προπονούμαι χωρίς να πονάω) επίσης αν χρειάζεται στην ακραία περίπτωση χειρουργείο θα έχω καταρχάς την ίδια δύναμη στο σώμα ή θα πρέπει να ξεκινήσω από το 0 ? Αναρωτιέμαι γιατί πλέον έχω φτάσει σε ένα αξιοσέβαστο επίπεδο να σηκώνω 100 πάγκο 2 επανάληψεις

    Πληροφοριακά είμαι 17 ετών 1.81 ύψος 81 κιλά και μετά βάρη ασχολούμαι 2 χρόνια σχεδόν το τελευταίο χρόνο ειδικά πολύ έντονα 5-6 φορές την εβδομάδα

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,259

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ Μιχάλη.

    Το πιθανότερο είναι να μην κάνεις σωστή προθέρμανση του ώμου (προθέρμανση του στροφέα με λάστιχο κλπ)
    Επίσης, μείωσε κιλά στον πάγκο, επιβαρύνεις πολύ την άρθρωση! 100 κιλά για 2 επαναλήψεις δεν έχει νόημα να κάνεις. Δεν έχεις ούτε την εμπειρία ούτε τη σωματική υποδομή.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες φιλε Μιχαλη.

    Τετοια ηχητικα φαινομενα ολοι μας εχουμε, αλλοι σε ωμο, αλλοι σε γονατο, αλλοι σε αυχενα και παει λεγοντας.

    Γενικα οι αρθρωσεις κανουν περιεργους ηχους ανα περιοδους.

    Το βασικο ειναι να τις κραταμε υγιεις ετσι ωστε να μην εχουμε προβληματα στο μελλον.

    1. Παντα σωστη προθερμανση των μυικων ομαδων που θα γυμνασουμε, αλλα και των γυρω περιοχων, με πολυ ελαφρια σετ.
    2. Καλη ενυδατωση και προσοχη στη διατροφη με αρκετη πρωτεινη και καλα λιπαρα.
    3. Ασκησεις ενδυναμωσης με λαστιχα, συγκεκριμενα στους ωμους ασκησεις για στροφεις (rotator cuff).

    Επισης, μπορεις να χαλαρωσεις την προπονηση σου για 1 εβδομαδα, κανοντας πιο ελαφρια σετ και περισσοτερες επαναληψεις, ετσι ωστε να ξεκουραστουν οι μυς απο τα βαρια φορτια.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4

    Default

    Καταρχάς ευχαριστώ για τις πρώτες απαντήσεις σας ! Το ζεσταμα όμως που προαναφέρθηκε πως γίνεται? Και δεύτερον αν σταματήσω να βάζω στήθος 100 για 2 όπως είπατε πόσα να αρχίσω να βάζω? 90 που μπορώ 4-5 ξέρω γω και να σταματάω εκεί ?

  5. #5

    Default

    Μπορεις να προσπαθησεις π.χ. 80κ για 8-10.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6

    Default

    Για το ζεσταμα τι πρέπει να κάνω?

  7. #7

    Default

    Για ζεσταμα μπορεις να κανεις ασκησεις για στροφεις, και κλασικα μερικα ελαφρια σετ 15-20 επαναληψεων της ασκησης που θα δουλεψεις.

    Προτεινω να αγορασεις λαστιχα (οπως π.χ. αυτα εδω https://amzn.to/2jTE1yC) και να κανεις 2-3 ασκησεις για ωμους, πριν ξεκινησεις προπονηση.

    Παραδειγματα ασκησεων:



    https://www.youtube.com/watch?v=6haD1wl_8vU
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8

    Default

    Ευχαριστώ πάρα πολύ για το ενδιαφέρον με καλύψετε!!!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Περίεργος συνδιασμός επαναλήψεων-ξεκούρασης
    By Dimitris_K in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 26-02-18, 21:08
  2. Περίεργος Τραυματισμός
    By Spartan94 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 14-03-17, 01:08
  3. Ένας ήχος από τον ώμο
    By magman in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 25-01-09, 02:24

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 19:52.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding