Καλησπέρα, είμαι γυναίκα 28 ετών, με ύψος 1.68 και βάρος 65,5 κιλά. Ασχολούμαι με τον πρωταθλητισμό και πιο συγκεκριμένα το kickboxing. Χθες έμαθα πως κατά 90% θα παίξω τον πρώτο μου επαγγελματικό αγώνα στο εξωτερικό τον Οκτώβρη στα 57 κιλά (τα κιλά αυτά δεν τα έχω πιάσει ποτέ, το κατώτερο που έχω πάει είναι 60). Το πρόγραμμα το προπονήσεων μου έχει ως εξής:

Δευτέρα: Κικ μπόξινγκ 14.30-16.30,
Τρίτη: Βάρη 9.00-10.00, κικ μπόξινγκ 10.30-13.00, Κικ μπόξινγκ 20.30-21.30
Τετάρτη: Κικ μπόξινγκ 14.30-16.30
Πέμπτη: Βάρη 9.00-10.00, κικ μπόξινγκ 10.30-13.00, Κικ μπόξινγκ 20.30-21.30
Παρασκευή: Κικ μπόξινγκ 14.30-16.30
Σάββατο: Βάρη 10.00-11.00.

Προς το παρόν η διατροφή που έκανα ήταν στις 2175 θερμίδες με 247 υδατ. , 150 πρωτ. , 66 λιπαρά. Το αποτέλεσμα ήταν να κάνω ανασύσταση χωρίς να χάνω κιλά. Τώρα όμως πρέπει να αρχίσω να κόβω θερμίδες τόσο ώστε να χάνω αλλά να μπορώ να υποστηρίζω και τις προπονήσεις. Δυστυχώς αυτή τη περίοδο δεν έχω τη δυνατότητα να πληρώσω διατροφολόγο οπότε θα ήθελα την βοήθειά σας. Σκέφτομαι για αρχή να ρίξω τις θερμίδες στις 1950 με 195υδ/145πρ/65λιπ. Πώς σας φαίνεται? Στη συνέχεια πως να προχωρήσω?