Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Member
    Join Date
    10-11-16
    Posts
    15

    Default Ενοχλήσεις Στα Γόνατα

    Έχω ξεκινήσει εδώ και περίπου ένα μήνα γυμναστήριο. Έκανα στο παρελθόν τακτικά για κάποιους μήνες και μετά σταματούσα λόγω υποχρεωσεων και δικαιολογιών αλλά τώρα το έχω πάρει σοβαρά. Κάνω βάρη 4 τη βδομάδα (2φορες upper body, 2 lower) και μια μέρα καρντιο, σπριντακια η χαλαρό περπάτημα σε επικλινές έδαφος περίπου μία ωρα. Ωστόσο έχω παρατηρήσει τον τελευταίο καιρό μια μικρή ενόχληση στα γόνατα μου. Είναι φυσιολογικό ? Πχ λόγω αδύναμων ποδιών; Μπορεί να οφείλεται σε ελλειπή ξεκούραση; Η ειναι κάτι πιο σοβαρό;

  2. #2

    Default

    Ισως να οφειλεται στους κραδασμους. Θα σου προτεινα αρχικα να σταματησεις τα σπριντ και να δεις πως θα παει.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    10-11-16
    Posts
    15

    Default

    Θα τα σταματήσω και θα κάνω γρήγορο περπατημα τότε. Στο μεταξύ να συνεχίσω τα σκουατς και τα lunges ?

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Mens Rea View Post
    Θα τα σταματήσω και θα κάνω γρήγορο περπατημα τότε. Στο μεταξύ να συνεχίσω τα σκουατς και τα lunges ?
    Tα squat ναι να τα συνεχισεις, απλα να εχεις τις μυτες των ποδιων λιγο προς τα εξω και τα γονατα επισης να τα σπρωχνεις προς τα εξω, οι προβολες μπορει να επιβαρυνουν... Αν και το πιο επιβαρυντικο ειναι τα sprints.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #5
    New Member
    Join Date
    10-11-16
    Posts
    15

    Default

    Ωραια. Την προσέχω την στάση όταν κάνω σκουατς πάντως. Θα δω πως θα πάνε ολόκληρη τη βδομάδα και θα επιστρέψω να σας πω.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ενοχλησεις στο στηθος
    By noz1989 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 26-05-22, 23:50
  2. Ενοχλήσεις Στα Καλάμια Στο Τρέξιμο
    By Hanos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 23-03-14, 22:35
  3. ενοχλησεις στα γονατα....
    By Pavlos10 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 08-08-12, 14:18
  4. Ενοχλήσεις στους γλουτούς-μέση
    By Xrhstos89 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 22-04-12, 16:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •