Καλησπερα σας
Καινουργιος στο forum και αυτο ειναι το πρωτο μου post.
Έχω ξεκινήσει εδώ και περίπου 3 μήνες γυμναστήριο και διατροφη. Έκανα στο παρελθόν τακτικά για κάποιους μήνες και μετά σταματούσα . Κάνω το Πρόγραμμα Δύναμης Για Αρχάριους . Ωστόσο στα squat εχω παρατηρήσει πολυ μικρή ενόχληση ( οχι πονο ) στο δεξι γόνατο μου στο σημειο που εχω κυκλωσει στο συνημενο ( στο δεξι ποδι εξωτερικα ) . Ισως ειχα κακη τεχνικη στην ασκηση στις αρχες πιστευω οτι πατουσα περισσοτερο με το μπροστινο σημειο του ποδιου τωρα προσπαθω να εστιαζω στην φτερνα και στο μεσο.( χθες εβαλα τον γυμναστη να με παρατηρησει και μου ειπε οτι την κανω σωστα ). Εκανα 3 χ 5 στα 85 kg και τωρα το εχω ριξει στο 3 χ 5 στα 75 kg αλλα η ενοχληση υπαρχει ακομα. Να τονισω το νιωθω μονο οταν κανω την ασκηση και σε συγκεκριμενο σημειο της ασκησης περιπου λιγο πριν να ευθυγραμιστει το γονατο με των γλουτο. Χρειαζεται να παω σε γιατρο ή να το ξεκουρασω ή να αλλαξω ασκηση ?
Υ.Γ. Μου ειπαν οτι ισως να ειναι τα παπουτσια . Ειχα running δοκιμασα και με πιο σκληρο πατο αλλα τα ιδια.
Bookmarks